快速練出馬甲線的方法|怎樣快速練出馬甲線

1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。

2、堅持做卷腹運動，每週三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然後借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。

3、卷腹運動做完後，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿併攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重複抬起。

4、剋制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。