如何在聖誕節前夕入睡

1、想象它是一個平常的晚上。依舊做好你平常就寢之前所做的事：刷牙，看書，和你的寵物聊天等等。 有一項技術，聽起來有些奇怪，在床上玩一款能夠單獨玩（或是和你同樣亢奮激動的朋友或兄弟姐妹一起玩）的安靜的遊戲——瘋狂填詞，會有助睡眠。

2、在聖誕前的那天早晨比往常起得早些。這會使你很疲勞！

3、放鬆！如果你剛剛上躥下跳，極度活躍，你需要平靜下來；你在開始形成一種興奮的狀態，很難冷靜下來。

4、儘量泡個熱水澡。將噴浴作為玩具射向想象中的目標——不論什麼都好，只要能讓你在洗澡中放鬆。想著你越快放鬆想睡覺，聖誕節就越快到來！

5、在床上進入一個舒適的睡姿。緊緊地揉成一團——越緊越好。保持那個姿勢30秒，然後放鬆。儘量靜止不動，一點也不要移動，然後你會很累。不論你何時想入睡，放鬆和閉上眼睛是很重要的。請訪問文章中相關網頁，尋找更多幫助你入眠的資訊，或者進入以下網頁檢視整個關於更好的睡眠的分類。

6、數羊。任何這種有條理的，軸心的，舒緩的方法都會幫助你擺脫興奮情緒，進入較平靜的狀態，進而使你犯困。

7、不要偷看客廳！這樣可能會破壞驚喜，並且讓你很興奮然後睡不著！

8、和你的寵物依偎在一起。如果寵物能夠塞到床上（或是其他你睡的地方），儘量和它抱著睡。如果房間有其他的人在，有助於你睡眠。它會讓你更快入睡。

9、儘量運動。雖然這可能看起來是反常理的，但是運動能夠讓你平靜下來。在你上床的幾個小時前，看看你能在房間裡做多少個俯臥撐，仰臥起坐或是開合跳。但是隻需運動30分鐘，相信你也不想熬夜到太晚。運動是讓你生理上感到疲憊的絕佳方法，你的身體就會想入睡了。更好的是，它會讓你轉移注意力一會兒。

10、躺在床上，在腦海中這樣說：“放鬆我的腳尖。放鬆我的腳背。放鬆我的腳後跟。”聽起來可能有點俗，但是通過這樣的心理暗示的確有效。確保這樣從腳到頭地放鬆。而且這樣保持精神集中還會起到分散注意力的效果。甚至直到你開始打瞌睡，都沒反應過來！

11、喝點熱牛奶或是至少一些蛋酒。牛奶會提供一些幫助你入眠的鈣、鎂和色氨酸。你也可以嘗試喝杯熱騰騰地花草茶；溫和又讓人鎮靜。 通常你正在擺放餅乾盤的時候正是你應該喝杯熱牛奶的最好時間。

12、看書。可以是關於聖誕的書，儘管這並不重要。試試看看教科書……最無聊，你最不喜歡的科目，而且是你在課堂上最容易睡著的那本。讀一本能讓你打瞌睡的書；讀一本能讓你興奮著迷並且使你暫時忘記考慮聖誕節的書。一些好的非聖誕的書如哈利波特，暮光之城，恐懼學校以及小鬼日記。這些都是很長的，能夠佔用你一段時間。

13、聽舒緩的聖誕歌曲，想想你慶祝聖誕節的真正理由。這確實是有幫助的。在你的音樂播放器中列一個“睡眠音樂”的播放列表。舒緩的音樂絕對會使你的注意力從聖誕老人上轉移開來，催你入睡。

14、設定一個起床時間。要確保全家都能接受。那樣，當時間到了（比如7:00），每個人都準備起床了。如果你起得比那還早的話，吃點早餐，去洗手間梳洗，準備充分以備上鏡完美。 如果你知道自己早上將被錄影，準備好你最好的一套睡衣。誰也不想讓所有人記得你在聖誕節的早晨穿著破舊的t恤和短褲，不是嗎？在你衝下樓之前，別忘了梳理你的頭髮！

15、如果你睡不著，不要坐在電腦，筆記本或平板電腦前太晚；這會讓你一直睡不著的。燈光會讓你的身體產生錯覺：現在不是睡覺時間。如果你要在上床之前看電視，儘量關掉或調暗其他所有的燈，然後整個房間就是黑漆漆的。那會使你的身體進入睡眠狀態。

16、在房間的一個安全形落點燃一支散發馨香的蠟燭（最好是薰衣草或是茉莉花香），然後閉上眼睛，靜靜地躺著。香味會使你放鬆。

17、聖誕快樂！

小提示

如果你把長筒襪放在床上的話，你還是能看到它，那就把它放在床底；如果不行的話，你可以你可以將襪子藏在羽絨被底部鼓起來的地方。除了房間和床以外，你看不到但是每個人都會經過的地方也是很好的！那樣的話，你就不用為聖誕節太過興奮，或是擔心聖誕老人找不到襪子！

上床前的一個小時，在你房間晃幾圈。 看電視，和朋友發簡訊，或是其他可以做的。這會使你不去想聖誕樹上將會發生的一切！不要杵在聖誕樹前，在你看來那將是一種誘惑。

追蹤全世界聖誕老人的足跡，通常也是一個能夠讓你在聖誕夜前夕擺脫興奮情緒的一個好辦法！

對自己說：“明天我要做什麼？”——正如每個平凡的日子；“哦……，嘿，明天我也許會和我的‘芽兒’一起出去，______”。

試著躺在床上，然後假裝該起床了。問問自己有多累，是不是還要再睡一會兒。通常答案都是你想再多睡會兒。

開著風扇仰躺在床上，想象你夢中的房子，詳盡各種細節到門把手。

看一部能夠讓你回味的電影或一個片段，然後你可能想體驗一下在睡夢中回想，終於你睡著了，夢見了電影或片段。

如果你的臥室有日曆，將它翻到另一個月，假裝現在是那個月的一個晚上。播放你通常在那個時間特別愛聽的歌曲，以捕捉更多相同的感覺。

準備一杯水。慢慢地喝著，思想放空。

在聖誕節前夕的前一晚儘量熬夜，直到你困到不行睡著了。將你的鬧鐘設一個很早的時間如6點。當你醒來的時候一定會很困，然後想再繼續睡。可是你要讓自己起來，這樣的話你在聖誕節前夕就能比較容易入睡，因為你實在太疲勞了。你可能只會睡一會兒，但是確實是值得的。

如果你還是睡不著，看電影吧。聖誕節期間會有一些好的聖誕電影，包括：“聖誕故事”，“極地特快”，“淘氣鬼”，“小鬼當家123”“，聖誕怪傑”，“查理布朗的聖誕節”，“聖誕頌歌”，“生活多美好”，“夢幻街奇緣”，“聖誕老人：1、2、3”，“雪人”，“紅鼻子馴鹿魯道夫”。

在你的床位放上一個小小的長筒襪—如果你在晚上醒來，你可以拆開一個禮物，看看聖誕老人是否來過。確定他已經來過，餘下的更多禮物都在聖誕樹下可以緩解然你難以入睡的興奮，因為你一直在等待聖誕老人的到來。當然，這是個壞主意，因為它會使你更激動。

警告

不要拆任何禮物。保留你的興奮，以便你能在之後和其他所有人分享。

一旦上床了，除非上廁所，其他時間一概以相同舒服的睡姿躺在床上。

運動能夠刺激腎上腺素的增長，讓你更清醒。

運動不要超過30分鐘，並且要確保至少在你想睡覺的前一個小時運動。運動所產生的多酚會使你興奮並且清醒，所以要留一段時間冷靜下來。