200米後程無力應該如何練

1、負重深蹲，練習蛙跳，多拉伸腿部韌帶，練習左右腿的單腳跳，多多練習高抬腿。每天至少練1個小時，這5個專案交替練習。

2、提高自己的起跑速度和聽到起跑訊號後的敏捷性，另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動，以提高速度。

3、雖然短跑的快慢主要取決於每個人先天的肌肉纖維，是快肌多還是慢肌多，但通過後天的刻苦訓練也是可以提高的。