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关于1015RM的科普知识

关于1015RM的科普知识

1015RM强度是什么概念

发表于：2023-11-15

不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响：3到6RM，3到4组，主要发展肌肉最大力量；5到10RM，3到4组，主要发展肌肉的体积和肌肉力量；10到15RM，3到4组，主要发展力爆发快推慢放；15到30RM，3到5组，主要发展肌肉...

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