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关于Plank的科普知识

关于Plank的科普知识

平板支撑Plank的练习方法

发表于：2019-10-07

平板支撑Plank的练习方法，现在我来教大家吧！方法在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这...
plank平板支撑

发表于：2019-10-30

一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼...

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