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发表于:2022-05-05
1、闭目冥心坐(冥心盘趺而坐),握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑(叉两手向项后,数九息,勿令耳闻。自此以后,出入息,皆不可使耳闻)。左右鸣天鼓,二十四度闻(移两手心,掩两耳,先以第二指压中指,弹击脑...
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发表于:2023-12-06
1、八段锦动作柔和缓慢。柔和缓慢的运动能让生命机体充分放松自然,更好地发挥人体自身的调节功能,因而有利于机体的全面康复。研究结果表明,通过习练八段锦,人体血管弹性明显改善,心肌收缩...
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发表于:2024-01-04
1、“八段锦”是钟离创的。2、八段锦,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”...
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发表于:2023-12-01
1、可以,但是最好过段时间以后再泡。2、一般练完八段锦后全身的血液循环都会加速,身体的疲劳也会得到缓解,经络得到疏通。而泡脚主要是通过水的温热作用刺激足部的穴位,再通过经络传递到身...
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发表于:2024-01-02
1、下午和晚上都是能练习八段锦的。2、练习八段锦没有对时间并没有严格的要求,不过最佳的时间应该是早晨5-9点之间,对于一些早上没有时间锻炼的人来说,在其它空闲时间也是可以的,只要时间...
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发表于:2024-01-08
1、注意环境练习八段锦的环境很重要,应尽量到有新鲜空气的地方,因为练时要呼吸新鲜的空气,要吐纳新鲜空气。2、衣着宽松练习八段锦时,所穿衣服不能太窄,要尽量的宽松,以使四肢气血要流通。3...
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发表于:2019-09-22
1.预备式口诀:两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。2.两手托天理三焦口诀:十字交叉小腹前,翻掌向上意...
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发表于:2023-12-19
1、少林八段锦在练习时采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸。具体方法是,吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。2、与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的...
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发表于:2023-04-01
1、调息、身心:要实践,首先要努力调整自己的利率、身心。所谓调神,就是有意识地控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。它的基本要求是“头脑清醒”,排除杂念,达到“安静”的状态。一开始练...
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发表于:2023-04-01
1、调息、身心:要实践,首先要努力调整自己的利率、身心。所谓调神,就是有意识地控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。它的基本要求是“头脑清醒”,排除杂念,达到“安静”的状态。一开始练...
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发表于:2023-12-02
1、女人练习八段锦,能够全面的舒展身体,可以起到促进血液循环,调节神经体液的功效,还可以轻柔的按摩腹腔内的脏器,对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调...
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发表于:2023-11-29
1、不明病因的急性脊柱损伤者忌练:比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为,因为练习八段锦,人体的脊柱会有弯、伸、...
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发表于:2023-12-15
1、目前的八段锦版本比较多,包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等,都是非常好的版本。一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本,就叫《健身气功八段锦》2...
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发表于:2023-03-30
1、八段锦属于群体机械型锻炼,起源于我国北宋时期,是一种简单易学的锻炼方式。八段锦锻炼方式有两种,一种是用力练法,一种是不用力练法,用力练法在用力的时候也要保持肌肉放松,呼吸均匀,不用...
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发表于:2023-11-29
1、八段锦呼吸方法口诀:双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气,背后起点诸病消。提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰。攥拳怒目增气力,背后七颠百病消...
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发表于:2023-09-25
1、八段锦属于导引气功,早上6点到七点,晚间9点前后练比较好。饭后一小时再开始练。这个按传统说法就是采日月之灵气,为我所用。2、早上练之前,先站好预备式,舌顶上颚,鼻呼鼻吸36次,速度以耳朵...
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发表于:2023-03-08
1、预备势呼吸方法:并步站立,重心移至右腿,左脚向左提起(吸),下落成开立步(呼);两臂内旋,两掌分别向斜下两侧摆起,掌心向后(吸),两腿微屈,同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松,平心精气,顺项提...
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发表于:2023-12-08
1、出现在《夷坚志》书中。2、八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚志》。书名出自《列子.汤问》:《山海经》为大禹行而见之,伯益知而名之,夷坚闻而志之。大意是指《山海经》中的故事...
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发表于:2023-11-29
1、不明病因的急性脊柱损伤者忌练:比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为,因为练习八段锦,人体的脊柱会有弯、伸、...
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发表于:2023-12-08
1、出现在《夷坚志》书中。2、八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚志》。书名出自《列子.汤问》:《山海经》为大禹行而见之,伯益知而名之,夷坚闻而志之。大意是指《山海经》中的故事...
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发表于:2023-11-25
1、饭前或者饭后都是可以的,注意和吃饭时间隔半个小时以上就行。2、在练完八段锦之后,不宜马上吃饭,这会影响八段锦的效果。3、在吃完饭之后,也不宜马上练八段锦,这样容易导致呕吐等情况出...
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发表于:2023-12-15
1、放屁增多。练习八段锦后如果出现放屁多的情况,那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧...
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发表于:2023-09-25
1、八段锦属于导引气功,早上6点到七点,晚间9点前后练比较好。饭后一小时再开始练。这个按传统说法就是采日月之灵气,为我所用。2、早上练之前,先站好预备式,舌顶上颚,鼻呼鼻吸36次,速度以耳朵...
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发表于:2023-07-01
1、柔和缓慢,圆活连贯,柔和,是指习时时动作不值不拘,轻松自如,舒展大方,领慢,是指习练时身体重心平稳,成实分明,轻票徐暖。圆活,是指动作站线带有领形,不起枝角,不直来直往,符谷人体各关节自然高曲...
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发表于:2023-12-20
1、可以,但是最好过段时间以后再泡。2、一般练完八段锦后全身的血液循环都会加速,身体的疲劳也会得到缓解,经络得到疏通。而泡脚主要是通过水的温热作用刺激足部的穴位,再通过经络传递到身...