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減脂肪胸的方法
1、一般而言，肥胖的多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟着會小一些。可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以説，瘦胸，減肥很重要哦。
2、是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓看着緊緻一些。胸型也會好看一些。
3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4、很多人認為十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。
5、是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
男性怎麼減胸部的脂肪
可以通過運動減肥與健康飲食相結合的方式來減掉的脂肪。
可以通過以下五種運動減少的脂肪：
1. 爬樓梯，你可以爬真正的樓梯或者去健身房爬爬樓機。如果是爬樓機可以用健身房的預設跑二十分鐘，而如果是爬你家真正的樓梯，要跑夠至少十分鐘。
2. 可以採用跳繩的方法，跳繩是一種簡單又有效的運動方式，跳得足夠多就能減脂，它能很快提高心率並燃脂。
3. 可以採用分腳跳的方法，不需要任何附加設備，需要不停的跳着把腳分開再合攏。
4. 可以採用游泳的方法，如果你脂肪較多，水壓力會相當大，對減脂有較好作用。
5. 可以採用騎車的方法，可以在户外騎幾公里或者在室內騎動感單車。
也可以通過以下五種飲食方法來減少脂肪：
1. 選擇性的吃那些健康而營養均衡的食物，儘可能少吃飽和脂肪等有害脂肪，碳水化合物，多吃水果蔬菜和健康的全麥食品。
2. 健康食品也是有熱量的，注意攝入量。
3. 多喝水，每天飲水的推薦量是8杯，多喝水會讓體內廢物排出的同時增加你的基礎代謝率。
4. 少食多餐。這樣做一方面會提高你的代謝，一方面不會讓你達到特別餓的狀態。
5. 減少鹽分攝入量，鹽會造成高血壓以及一些其他的健康疾病，而且會讓你體內瀦留更多的水分，讓你水腫。
胸上肉太多怎麼減
的綴肉主要是多餘的脂肪囤積在胸前造成的，要想減掉可以從以下一些方面入手．
一，控制飲食，儘量減少脂肪的攝入，保證 大量蛋白質，最好使用魚肉雞肉這類肉 品．
二，作一些和胸肌有關的運動，包括仰卧飛 鳥，俯卧撐等．具體動作，重量，次數 可以從一些相關網頁或書籍查看．
三，在作以上運動的同時，保證每週至少3 次30分鐘以上的有氧運動，如健身操 一類，能有效的燃燒體內脂肪．
相信你在堅持以上建議後，能夠達到你的目標．
胸部脂肪多減掉方法
1、保持良好的生活習慣。有些胖子即使全身減肥都有所成績後，也會發現脂肪比較頑固，為什麼會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，有乳腺。一般來説，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔着男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成脂肪堆積、乳腺發育甚至病變
2、積極有氧減脂。有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜卧推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的“贅肉”的。其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來説，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，就沒有“贅肉”了。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3、配合高次數的輕重量力量鍛鍊。前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。首先推薦的是徒手俯卧撐，部隊士兵的常規訓練項目，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地。健身房也可以用較輕重量的槓鈴卧推或啞鈴卧推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
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