1、少食生冷寒涼類食物
生冷寒涼類食物如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰鎮飲料水果等生冷寒涼的食物，容易損傷脾胃，影響消化功能，使濕氣不易排出。
2、少食辛辣類食物
濕氣重不能食用以下蔬菜：
1. 辣味蔬菜：如尖辣椒，含有大量辣椒素，會刺激胃腸黏膜，導致胃腸疾病和加重體內濕氣。
2. 苦味蔬菜：如苦瓜、苦菜，雖然適合夏季清熱解毒，但是立秋後濕氣重的人應避免食用。
3. 青菜：如南瓜苗，包菜，甘藍，西蘭花，酸筍等，濕氣重且性偏寒，要少吃。飲食上應注意避免油膩、辛辣、刺激性食物和魚肉，可適當食用薏米紅豆粥和清淡的食材如山藥、蓮子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。同時，濕氣重的患者應避免過多攝入甜食。
1. 茄子：茄子性寒涼，容易生濕，食用過多會導致體內濕氣增多。
2. 青椒：青椒中含有較高的植物纖維，消化不良或腸胃功能不好的人食用容易導致濕氣積聚。
3. 菠菜：菠菜性寒涼，且含有較高的草酸和氧化物，容易刺激胃腸道，導致腹瀉、腹脹等濕氣症狀。
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濕氣最怕的三種蔬菜
濕氣最怕的三種蔬菜
濕氣最怕的三種蔬菜，夏天天氣炎熱，雨水也跟着多了起來。一到夏天就得注意濕氣上身，濕氣容易讓人感到乏力，提不起勁。所以良好的飲食習慣在夏季顯得至關重要，下面就來帶大家瞭解下濕氣最怕的三種蔬菜是哪些。
濕氣最“怕”三種蔬菜，若經常端上飯桌，祛濕排毒，無濕一身輕。
冬瓜
體內濕氣過重，不妨多吃一點冬瓜，冬瓜是一種營養價值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助於利尿消腫，止咳化痰，潤肺生津，而冬瓜也是濕氣最害怕的食物之一。
尤其是對於體內濕氣過重引起的肥胖情況，多吃一點冬瓜也有助於排出體內濕寒之氣，維持身體內環境的穩定，預防身材肥胖。
山藥
山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜，山藥沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的幫助排出體內濕氣。
山藥的做法也是多種多樣，而最好的方法就是燉着吃，能夠幫助你更好的補氣，維持氣血運轉，加速濕氣排出，身體無濕一身輕。
苦瓜
夏季是苦瓜上市的.季節，很多人可能不喜歡苦瓜的味道，但其實苦瓜對於養生價值非常高，能夠加速體內濕氣排出，達到減肥瘦身的目的。
如果長期待在比較潮濕悶熱的環境中就容易加重體內濕氣，如果經常把苦瓜端上飯桌，能夠幫助祛濕排毒，無濕一身輕。
祛濕防病，還要做好2件事
堅持運動
運動時身體內血液流動速度會加快，各處肌肉骨骼都會活動，有利於汗腺排毒，出汗也是祛濕的方法之一。
通過運動出汗可以將體內的濕氣排出，再進入夏季之後陽氣生髮，如果每天進行適當的有氧運動，能夠達到微微出汗的目的，最好選擇清晨或者傍晚進行運動。
睡前泡腳
每天泡腳對人體的養生價值非常高，不論在哪個季節睡前泡泡腳，更有助於促進血液循環，排出毒素和垃圾。
人的雙腳有許多的穴位，泡腳時温度在36~42攝氏度，大約堅持20分鐘，泡到身體微微出汗，能夠幫助加快血液流動，排出體內濕寒之氣。
濕氣多是“吃”出來的！提醒你，夏季4種食物，越吃濕氣越重。
生冷寒涼的食物
生冷寒涼的食物會讓體內濕氣加重，還會讓腸胃吸收不好，腸胃本身虛弱的人很容易造成消化不暢，食慾大減，因此苦瓜香瓜，西瓜，紅棗等等食物不宜貪吃。
另外有些人在夏季特別喜歡喝冰鎮飲料，冰鎮啤酒等等，雖然能夠讓你感覺比較過癮，但是這類食物會損傷脾胃健康，也會損傷體內陽氣，影響身體正常運轉。
對於脾胃不好的人羣常吃沙拉，涼拌菜等等也會導致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要將食物煮熟後再食用，以免加重腸胃不適感，出現腹痛腹瀉，食物中毒等情況。
油膩的食物
過於油膩的食物肥甘厚味會導致體內濕氣加重，而且也不利於消化體內的濕毒無法更順利的排出體外，從而形成一種惡性循環。
夏季大街小巷都會有燒烤油炸類食物等等，雖然吃起來比較過癮，但是這樣的食物攝入體內之後會加重腸胃的負擔，甚至會增加患腸胃病的風險，不利於健康。
對於油膩的食物吃的越多，體內濕氣可能會越重，勸你還是趕緊管住嘴，或許有助於避免濕氣入侵的情況發生。
甜膩食品
甜食食品會讓身體產生過氧化物，加重體內濕氣，而且也不易消化，比如湯圓，月餅，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，這些食物都不利於消化和吸收。
如果經常吃一些甜品，會導致體內的濕氣變得越來越嚴重，另外在夏季很多時令水果也會頻繁出現，對於葡萄，香蕉，榴蓮等等也是應該少吃的，因為它含有的糖分比較高，會影響體內濕氣的排出。
濕氣重的人什麼青菜不能吃
濕氣重的人不能吃的青菜有：蓴菜、馬齒菜、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶、蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜、蘿蔔、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。
初春濕氣最易入侵！若不想患病，最好多吃這3菜，祛濕排毒又健脾
當然，大自然給我們了出了問題，自然也會給我們解決的方法。寒濕氣容易入侵，自然也就有辦法可以祛除濕氣。這3道春天裏的菜，若你能常吃吃，不僅祛濕排毒，還能健脾護胃，對身體 健康 非常有好處！
1、馬齒莧
春天是吃馬齒莧最好的季節，不管是南方還是北方，到處都可以見到它的身影。當然，它不僅可以作為野菜食用，還是中醫上用來祛濕化痰的中藥。馬齒莧葉厚汁多，含有豐富的維生素，可以促進腸胃內的水分排出，從而起到一個祛濕的作用。《本草圖經》中講到：“馬齒莧，又名五行草，以其葉青，梗赤，花黃，根白，子黑也。”從這個角度看，馬齒莧藴涵了五行的精氣，因此它的清熱作用是全方位的，不管何處有濕濁鬱熱，馬齒莧都能清之。不僅如此，馬齒莧中的不飽和脂肪酸以及維生素，還可以幫助清除血液中的雜質，促進血液流通，幫助代謝排出濕氣，對那些肝火旺盛的人來説，是非常有幫助的。
馬齒莧的做法也是多種多樣的，常見的有包餃子、炒着吃等等，今天給大家介紹一個新的吃法——馬齒莧粥。
材料：馬齒莧30克，大米50克（1人份）、香菇、蝦仁。
做法：先將馬齒莧清洗乾淨，然後剁成碎段備用；鍋中加水，放入大米、香菇，大火煮至七八成熟；將切碎的馬齒莧和蝦仁放入鍋中，加入鹽、香油和其他調味料，然後大火煮熟即可。
2、蒸山藥
山藥中能起到健脾養胃祛濕效果的，要數壚土鐵棍山藥了。這種山藥其實是在每年的11月末成熟，如今的季節也可吃到上一年的新鮮山藥，在過一段時間的鐵棍山藥大多都是放置的時間比較久的了。鐵棍山藥味甘而性平，有很好的健脾養胃的效果，脾養好了，體內的濕氣才能更順利地排出。所以，春天多吃點鐵棍山藥對祛濕有很大的幫助。不過，建議最好是蒸着吃，這樣鐵棍山藥裏面的營養才不會流失。
3、皇帝菜——茼蒿
茼蒿又被稱為“皇帝菜”，光聽着這個名字就知道它對身體有很多的好處了。從中醫的角度來看，茼蒿可以幫助體內的陽氣上升，將停滯在體內的濕氣排出，從而調理脾胃功能。因此在食用茼蒿的時候，不能吃太過寒涼的食物，否則會起不到祛濕的作用。如果你體質虛寒並且體內又濕氣嚴重的話，建議你可以多吃吃茼蒿。
什麼蔬菜可以去濕氣
1黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質嫩,營養豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分,其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、消腫等功能。
2苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功。
3扁豆是甘淡温和的健脾化濕藥。能健脾和中，解毒消腫，除濕止瀉。適用於脾胃虛弱，便溏腹瀉，體倦乏力，水腫，腹瀉，胸悶等病症。扁豆高鉀低鈉，經常食用有利於保護心腦血管，調節血壓。
4冬瓜皮具有利水祛濕消腫的作用。冬瓜皮水煎可治腎炎，心衰，肝硬化及腳氣等。
去除體內濕氣的蔬菜還有山藥，山藥的功效主要有補氣去濕和補腎固精。脾氣虛弱，食溏患者都適合進食的。不過，濕盛及氣滯的朋友則不適合吃山藥及。洋葱這種蔬菜可以化濕祛痰、解毒。胸悶脘痞、小便不利等患者要多吃。具有去濕功效的蔬菜還有扁豆，可以消暑化濕，治療暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病症。
濕氣最怕兩種蔬菜
濕氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，但具體食物要看做法和季節，比如植物中的瓜類，夏季適當吃無妨，入秋後其寒涼性比較突出。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入葱、姜，降低蔬菜寒涼性質。
可以吃以下食材：
1、紅豆：紅豆就是赤小豆，外觀紅色而偏暗，“個頭”略長，一定程度上可以代替主食。
2、扁豆：扁豆又叫白扁豆，是傳統的健脾祛濕的蔬菜。
3、綠豆：綠豆性味相對偏於寒涼。8月三伏天，如果天氣很熱而適度又大，可以適當多喝點綠豆湯。
春季濕氣重，建議常吃這“3菜1肉”，健脾祛濕氣，好吃不貴
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導語：春季濕氣重，建議常吃這“3菜1肉”，健脾祛濕氣，好吃不貴！
相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越暖和了，但是晝夜温差還是非常大的。在這個時候，大家一定要記得多吃一些營養價值比較高的蔬菜瓜果，或者是一些新鮮的肉製品，因為這類市場裏面他都不含大量的優質的白質，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，既可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需的營養和水分，同時也能夠起到一定的滋補效果。
尤其是在當下的時候，正值春季，也是在清明節的前後，所以很多朋友們體內的濕氣是非常嚴重的，這個時候，首先建議大家一定要記得多吃這“三菜一肉”，可以幫助我們健脾開胃，去濕氣，經常吃的話對身體也是非常好的，尤其是一些中老年朋友們更要多吃一些這樣的食材，那麼，還不知道這幾種食材是什麼的朋友們趕緊跟着我一起來了解一下吧，希望對大家有一定的參考作用。
“3菜”
第一個指的就是油麥菜。
一説到油麥菜的話，其實很多朋友們都是非常熟悉的，油麥菜它的營養價值其實是非常高的，富含大量的鐵元素，鉀元素和鈣元素，而且它可以幫助我們起到提高免疫力，促進腸胃蠕動的效果。同時油麥菜，它的價格也比較便宜，吃法也比較簡單，大部分情況下都是直接用來清炒着吃或者是用來放在火鍋裏面吃，口感價值都是非常不錯的，喜歡吃油麥菜的朋友們可以適當地多買一些油麥菜，放在家裏面慢慢去吃。
第二種菜就是山藥了。
一説到山藥的話，其實有很多朋友們也是非常熟悉的，山藥它的食用價值和藥用價值都是非常高的，而且口感特別的爽脆美味，同時山藥它的吃法也比較多，不管是直接用來炒着吃，還是用來燉湯，或者是用來涼拌，以及用來做成其他的糕點等等，都是非常不錯的，而且山藥它的營養價值也比較高，富含大量的植物蛋白質、鈣、磷、鐵礦物質，而且多吃的話，可以幫助我們增強免疫力，所以對身體是大有益處的。
第三種菜就是辣椒。
一説到辣椒的話，大家在生活中也是比較熟悉的，平時我們在炒菜的時候，基本上都會用到辣椒的，很多朋友們都喜歡將辣椒用來炒雞蛋，或者是用來炒瘦肉，炒香菇，或者是其它的一些食材，既能夠起到增加口味的效果，同時還更願意幫助我們提高食慾，而且辣椒它裏邊兒的鐵元素，鈣元素以及鉀元素的含量都是比較高的，多吃的話對身體也是帶有益處的，當然也不能夠吃太多，因為辣椒吃太多的話也會出現上火的情況，所以不建議大家吃太多的辣椒，但是在春季的時候，大家可以適當吃一點辣椒，對身體也是有好處的。
“1肉”
這個肉，其實指的就是魚肉。
説到魚肉的話，大家也並不陌生的，尤其是在當下這個季節的時候，大家可以多吃一些鯽魚，鯽魚在當下是大批量上市的，而且口感價值又比較高，又富含大量的優質蛋白質、鈣、磷鐵礦物質，做法也比較多，不僅可以直接用來烤着吃，還可以用來燉着吃，或者是用來做成其他的 美食 呢，都是非常美味的。所以大家可以適當地買一些鯽魚，放在裏面慢慢去吃。
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濕氣重的人不能吃什麼 不能吃的食物介紹
1、濕寒體質人不宜吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更加旺盛而肝克脾會使脾越來越弱。
2、濕寒體質人不宜吃寒涼食物，包括寒性的水果和蔬菜，如：苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、梨、香蕉、西瓜、綠豆、芒果、柿子和獼猴桃。
3、濕寒體質人不宜吃甜膩食物，如：湯圓 、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕。
4、濕寒體質人不宜吃滋陰涼血的肉類，如：鴨肉、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、牡蠣肉。
5、濕熱體質人不宜吃辛辣油膩、易上火食物同時避免吃夜宵、忌煙酒。
濕氣最怕哪些食物
濕氣最怕哪些食物
濕氣最怕哪些食物，長期生活在濕氣重的地區，我們經常會感覺身上的濕氣特別重，會使我們整個人感覺十分的疲憊，不過在調節的時候，我們可以選擇一些方法，瞭解濕氣最怕哪些食物，對減少濕氣很有幫助。
1、薏米
薏米可以起到去濕氣的效果，它對大家的脾胃都有好處，還可以清熱消腫。大家將薏米和紅豆搭配在一起，熬粥吃，長期堅持下去的話，體內的濕氣都會跑掉了。薏米的吃法有很多種，想要去濕氣的人在平時一定要經常喝薏米。
2、苦瓜
苦瓜也是一種可以去濕氣的食物，它具有清熱解毒等等功效。苦瓜當中含奎寧，其去濕氣的功效是值得稱讚的。不過，苦瓜是寒性食物，體質比較虛寒的人不能吃太多的苦瓜了。
3、辣椒
辣椒也是非常不錯的一個選擇，在去濕氣方面可以起到不錯的效果。因為辣椒可以讓人發汗，它的味道比較辛辣，吃了辣椒之後，大家體內的濕氣就隨着汗水發散出去了。因此，濕氣比較重的人在平時也可以多吃辣椒。
4、綠豆芽
綠豆芽也是一種營養價值非常高的食物，它含有很多礦物質和維生素，具有很好的清熱解毒的功效。體內濕氣比較重的人也可以多吃綠豆芽，因為綠豆芽在去濕氣方面也可以起到不錯的功效了。
5、紅豆
想要去濕氣的話，還是應該多吃紅豆，因為紅豆不僅僅可以去濕氣，還可以補心，對脾胃也有好處。紅豆對腸胃也有好處，要是經常吃紅豆的話，體內的濕氣排解出去，脾胃更健康了，身體也就更健康了。
1、冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。
做法：將冬瓜洗淨後切成塊狀（帶皮效果更好），姜切成片狀，其餘材料洗淨備用；將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽 。
功效：薏米有健脾利水、利濕除痺、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天裏飲用。
2、苦蕎麥
苦蕎麥中的活性元素，硒在人體內，可與金屬結合層一種不穩定的”金屬硒蛋白複合物”。有助於體內的有毒物質的排除，苦蕎麥具有清熱降火，消食化滯，涼血消腫等保健作用，是飛翔理想的保健食品。
3、地瓜
雖説地瓜本身沒有直接的祛濕作用，但是地瓜幹是一種非常健康的粗糧，含有豐富的膳食纖維，能有效刺激腸道的.蠕動，促進排便，排除毒素，身體自然就會感到輕盈。
4、山藥
山藥是一種我們平時經常見到的食物，山藥本身或許並沒有直接祛濕的作用，但是經常吃山藥是可以幫助補脾的，補脾也是可以幫助排出體內的濕氣，而山藥的也可以直接用來做菜吃，是非常方便的。
5、黃花菜
雖然黃花菜並不是很常見，但是它的作用卻是很大，它能夠幫助我們去體內的濕氣。而且它本身所含有的胡蘿蔔素還是西紅柿的好幾倍，所以它的清熱、除濕的作用也是很好的了。
濕氣重不可以吃什麼水果蔬菜肉類
按照中醫理論，濕氣重，應該避免吃水果，濕氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑葚、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。濕氣重的人羣要儘量避免食用蝦、蟹、貝類等海鮮寒涼的飲食，多吃些性質偏温，健脾暖胃，利水滲濕的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、葱、姜、蒜、紅豆、冬瓜、薏米、山藥、芡實等。濕氣重的人還不能吃辛辣刺激油膩的食物，因為這些食物會造成脾功能下降，引起水液代謝失調。濕氣重的人飲食要做到清淡、營養、易消化，同時要多運動，多做一些有氧的運動。
哪些疏菜濕氣重不能吃
很多人之所以濕氣重，是因為不注意飲食，比如酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從裏到外、從頭到腳都透着涼快勁兒，卻不知道此時濕氣已經進入你的體內了，要避免濕氣重，飲食就要注意。下面來看看濕氣重的蔬菜有哪些，少吃或者不吃這些食物，濕氣重的症狀才能緩解。
濕氣重的蔬菜
青菜：南瓜苗，甘蘭類的椰菜(包菜)，甘 蘭，西蘭花，酸筍也是濕氣很重的。
海鮮產品：尤其是螺(是指街頭的炒小螺，石螺是涼的)。
水果：柑子。
濕氣重時，舌苔厚黃，可煮去濕粥吃：赤豆、排骨和大米共煮。
綠色食物：從顏色來看，綠色植物與地面近距離接近，吸收地面濕氣，故而性偏寒，如綠豆、綠色蔬菜等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。
水生食物：從生長環境來看，水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。背陰朝北的食物吸收的濕氣重，很少見到陽光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。在冬天裏生長的食物，由於寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿蔔、冬瓜等。
濕氣重怎麼辦
一般寒涼的水果蔬菜濕氣較重，飲食上應注重清熱祛濕，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。更多祛濕知識推薦閲讀——中醫濕氣重的按摩祛濕法
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