腿粗減脂方法

1、高抬腿運動。堅持每天做一組，一組15分鐘。

2、拉伸運動。堅持每天做一組，一組15分鐘。

3、飯後站立。吃完飯不要坐着，否則脂肪會堆積於腿部。

4、按摩腿部。每天運動後，最好洗澡的時候，對自己的腿部進行按摩5-15分鐘，促進血液循環。

5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等，以助於排除腿部多餘的水分。

6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷，有助於調節水分，消除浮腫，促進腸胃蠕動。

7、騎自行車。能走就堅決不坐，能騎車就堅決不走，當然，鍛鍊要適度，還有就是堅持。