進入三伏天,炎熱一步步地遞進,當中伏到來,就意味着酷暑真正地無處不在了。俗話説“冷在三九,熱在三伏”,怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢?三伏天又應該如何養生呢?
最熱生病的三伏天,這6件事儘量少做
1、貪涼
在悶熱的中伏天,空調、冷飲自然最受歡迎。不過,在貪圖涼爽的同時,謹防寒氣悄悄侵入你的身體。
夏天,衣着單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間,撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮,導致身體受損、受冷。長期處於空調環境的人,尤其是愛穿短褲、短裙的女性,膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感痠痛發硬,這就是寒氣入侵的表現。屋裏太“冷”,還容易導致胃腸運動減弱。這就是現代人在夏天最容易得的“空調病”。
2、大口猛喝水
天氣炎熱人體出汗較多,千萬不要猛然大口喝冰水,忽然過冷刺激會引起血管收縮,誘發心絞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不適,影響消化。
3、大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。
此時心血管的壓力較大。
年紀大的人,一旦情緒激動,很容易損傷心臟。
所以,夏天一定要注意清淨養心,控制情緒。
俗語講:心靜自然涼。可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩。靜為躁君,心靈經常與清靜為伴,健康才能有保障。
4、冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑,大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴張狀態,突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動,易誘發心腦血管意外。
5、不午休
三伏時節應晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24點前。因天氣炎熱,睡眠會受到一定影響,建議有條件最好睡個午覺,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
6、沖涼水澡
因為夏季出汗後,毛孔處於張開狀態,如果再用涼水一衝很容易感冒。在涼水刺激下,血管迅速收縮,還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況,尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病,以及胃腸疾病。