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除了堅持防曬外，還有哪些在家就能做的有效美白的方法？
身為一個黃黑皮是真的羨慕冷白皮，但是也沒辦法變成冷白皮，只能從美白下手了，下面分享我自己在家做的有效美白方法~
1、吃可以美白的食物
①牛奶🥛
牛奶富含蛋白質，不僅能補充身體營養，還能美白。而且睡前喝也有助於睡眠，一舉多得。
②檸檬🍋
咱都知道，維生素C是有一定美白效果的。而檸檬是公認的含維生素C豐富的水果，經常吃檸檬可以美白淡斑，細化毛孔，讓我們的皮膚變得年輕。
雖然吃檸檬能美白，但是不建議每天都吃，畢竟那麼酸，吃多了對胃不好，像我的話是一週一個，有時候還會切片泡個檸檬水。
③胡蘿蔔🥕
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。
2、注意美白護膚
①淘米水洗臉
家裏每天都得煮飯，所以弄點淘米水還是很方便的。每天堅持用淘米水洗臉，會讓皮膚得到柔和的美白護理，堅持下來，就會看到非常好的美白效果，而且皺紋也會減少很多。
還可以配合洗面奶一起，去除臉部髒污，保持皮膚潔白細膩。
②定期去角質
當咱們感覺自己皮膚比較暗沉、上粧卡粉，使用護膚品沒有效果的時候，那就説明角質層過厚了。想要讓我們的皮膚變得白皙細膩，並且富有光澤，定期去給我們皮膚角質是非常有必要的。
皮膚的角質層過厚、過薄都不行，所以，我們一個月需要給皮膚去一次角質，太過頻繁也不行，會傷害角質層。只有祛除廢棄角質，我們的皮膚才不會因為角質過厚，整個人看起來膚色暗沉、蠟黃。之後使用美白麪膜、美白精華液的吸收效果也會更好。
③敷酸奶面膜
每週做1-2次酸奶面膜，直接食用我們可以食用的酸奶來敷臉就可以了，裏面有很多乳酸菌，能夠讓皮膚迅速變白。
酸奶面膜既健康，又實惠，而且不傷害皮膚，沒有什麼副作用，也能讓我們心情好好。
3、控糖
控糖對很多小夥伴來説可能有點難，畢竟戒奶茶這麼大太容易，但是呢，糖真的很容易使皮膚暗沉，加速皮膚老化，更不用説痘痘了。所以，咱們想要皮膚白嫩，控糖的必須的。
4、早起喝杯温開水
咱們常説：女人是水做的。其實就是説人體水的含量是非常之高的，而當我們經過一夜作息的新陳代謝以後，水分會大量流失，這時候我們在早上起牀的時候喝杯温開水，能夠很大程度的加快促進咱們皮膚的新陳代謝。
同時能夠很好地將皮膚底層的一些黑色素帶走。那麼長時間給肌膚補充充足的水分，皮膚自然而然地就會逐漸變好變白皙了的。
5、保持充足睡眠
其實保持良好的作息習慣可以説要比一切美容產品都來得奏效，不知道小夥伴有沒有過這樣的情況，就是有時候熬夜一晚上第二天會發現皮膚變得暗黃憔悴沒有一點光澤。
其實熬夜不僅會對我們的身體健康有危害，還會很大程度的嚴重影響着我們的皮膚，長期熬夜會導致內分泌紊亂，從而影響到皮膚的一些正常新陳代謝情況。
因此，皮膚自然而然就會變得暗黃沒有光澤。但是隻要你能夠保持每天早睡早起，那麼皮膚氣色各方面，看上去都會好很多的。
不管是哪一種方法，都是需要堅持才有效果的，以上這幾種方法在家就能完成，而且很容易，再加上日常防曬，一段時間下來，肯定會有美白效果~
人曬黑了還能白回來嗎
“曬黑了當然可以白回來。因為我們的色素細胞會吸收紫外線，就會導致產生更多的黑色素，因此膚色偏黑的人羣曬了之後特別容易出現黑，但是隨着時間的推移，是會逐漸的變白。如果想快一點的話，首先第一個是日常要做好防曬，出門的時候一定要把這些皮膚的位置給遮蓋起來；第二個是不要熬夜，儘量的早睡；第三個要多喝温水，多吃水果蔬菜；第四個是儘量的不要吃零食，飲料，冰凍的東西太多；第五個要多鍛鍊，促進這個黑色素的代謝。然後可以到醫院找醫生面診，選擇口服還原型谷胱甘肽或者靜脈輸注還原型谷胱甘肽加維生素C，都能較快的讓這個皮膚變白。”從你提供的情況來看的話，目前主要是一個皮膚變黑的問題，可能是由於長期紫外線照射所導致的皮膚變黑。建議你需要注意休息，保持局部皮膚的清潔，不要長期太陽照射，如果積極避免陽光照射的話，可能會得到一定的好轉，必要的時候可以採取嫩膚治療。
如果皮膚是曬黑的，是能夠白回來的。
如果您幾年不曬太陽的話，皮膚會很白，不過這樣對健康不大有利，適度的曬太陽，和户外活動，對健康是很有幫助的！
皮膚曬黑，主要原因是，當太陽光比較強烈的時候，皮膚深層的黑色素會聚集在一起，保護皮膚細胞。看起來皮膚會黝黑一點。這是人體的一種自我保護機制。當太陽光不那麼強烈，或者説太陽光對皮膚不造成危害的時候，黑色素會自動散開來，皮膚可以恢復到原來的白。
皮膚曬黑還能恢復嗎 皮膚被曬黑了怎麼才能變白
美白皮膚一直是很多人關注的一個皮膚問題，有時候沒做好防曬，皮膚被太陽曬黑了，想要恢復白皙的皮膚，需要做些什麼護膚步驟才好呢。
皮膚曬黑還能恢復嗎
一、多補水
皮膚被紫外線照射會導致皮膚底層的水分迅速代謝出去，皮膚處在一個非常缺水的狀態，皮膚代謝變慢，黑色素不能從皮膚中代謝出去。這時候，我們應該多給皮膚補水，加快皮膚的代謝，就能讓黑色素儘快的代謝出去。日常補水除了多敷面膜，每天也要注意多補充身體的水分，內外補水，加速皮膚的新陳代謝。
二、多注意面部清潔
皮膚曬黑之後，日常的面部清潔是非常重要的，因為我們要將皮膚表面的污垢、角質及時的清潔乾淨，這樣才能保持皮膚表面正常的呼吸代謝，讓皮膚更快的吸收護膚品中的營養成分。建議大家除了平時的清潔，每週進行一次皮膚的去角質工作，去除皮膚中的廢舊角質，讓你加速美白。
三、多吃水果、蔬菜
水果、蔬菜中含有維生素C，這些維生素C都可以幫助你白回來。維生素C能夠減少皮膚中黑色素的沉澱，讓皮膚基底黑色素減少，皮膚也會慢慢變白。
四、防曬
既然皮膚都被曬黑了，那你更要進行防曬了。如果你的皮膚已經被曬黑，進行防曬可以避免你的皮膚進一步被曬黑。出門一定要記得塗防曬霜，就算在室內，也要塗防曬係數低的防曬，避免紫外線，讓皮膚加速變白。
五、進行體育鍛煉
平時多進行體育鍛煉可以讓你的皮膚進行排汗，加速代謝，同時怎能更強血液循環，也能夠加速新陳代謝，讓黑色素儘早的代謝出去。建議大家日常多進行有氧運動，比如：跑步、游泳、騎自行車等等。
皮膚被曬黑了怎麼才能變白
一，洗淘米水。
淘米水顧名思義就是，洗米之後剩下的水。我們都知道大米里面還有很多的澱粉，還有很多能夠讓我們皮膚美白的營養物質。所以當大家洗米的時候，這些營養物質就會滲透在水裏面。因此我們就能夠用淘米水來幫助我們美白了。要建議大家的是，淘米水的第一次水是比較髒的，裏面有很多的髒東西，所以這一次的水不能夠用來洗臉。大家應該儘量用第二或者是第三次的水來洗臉，這樣才是比較有效果的。姐建議大家在用淘米水洗臉之前，只要把自己的臉部清潔乾淨，這樣的話才能夠讓它更好的吸收這些營養成分。
二，牛奶泡澡。
我們看到非常白的牛奶都會覺得香，希望自己的皮膚也像牛奶這樣白皙。其實牛奶本身這樣的白色，對我們的皮膚也是有很大的好處的。所以大家如果曬黑了之後，可以利用牛奶來幫助自己的皮膚重新變白。而我比較推薦的方法就是用牛奶來泡澡。泡澡的時候，我們的皮膚會浸泡在牛奶裏面，這樣就能夠讓牛奶裏面的營養物質來幫助我們把皮膚裏面的黑色素消除。這樣的話，我們的皮膚就會變得非常的白淨嫩滑。不過我建議大家要用一些純牛奶，不要用一些牛奶飲料。因為牛奶飲料裏面含有比較多的水分，其實是沒有什麼作用的。
三，塗抹蜂蜜。
蜂蜜也是幫助我們皮膚恢復美白的一個很好的物質。因為我們的皮膚被曬黑之後，其實是流失了很多的營養物質，才會導致我們的皮膚表面變得又皺又幹。因為我們皮膚裏面的水分都被曬乾了，所以就會顯得皮膚很黑。但是如果我們塗抹蜂蜜的話，就能夠讓我們的細胞重新激活。當我們的細胞充滿活力的時候，我們的皮膚就會變得很紅潤。我們也能夠將黑色素，淡化，讓我們的皮膚更加的美白。要注意的是，這裏要使用的蜂蜜是一些化粧品方面的，而不是一些食用的蜂蜜。食用的蜂蜜添加了很多食物營養劑和甜份，對我們的皮膚來説會有點刺激。
曬黑的皮膚怎樣快速變白
一、先補水。
很多人曬黑了之後很快就會進行一些美白的護理，但是要知道自己的肌膚被曬傷之後是比較脆弱的，這時候就不能進行過多的護理，而是要先進行一段時間的補水，讓肌膚先舒緩一下，而後做美白護理才會更有效果。首先就要用一些比較温和的洗面奶將臉部清洗趕緊，然後使用爽膚水或者是化粧水，做好肌膚的保濕工作。
二、醋、鹽、水。
很多人都不會將這三者放到一起使用，除非是做菜的時候。其實這三者混在一起之後，塗在皮膚上會產生美白的效果哦。而且效果也是相當的不錯的，對有痘印的人還可以起到淡化的作用。
三、珍珠粉。
相對於其他地方來説，臉通常都是比較容易被曬黑的地方，所以很多人變黑的地方都是臉。用在臉上的美白方法可以嘗試一下用珍珠粉。因為其他地方的面積太大了，用珍珠粉的就有點奢侈了。將水和蜂蜜加入到珍珠粉中，調配均勻之後就可以塗到臉上了，多用幾次將會變得又白又嫩哦。
四、多吃水果蔬菜。
想要表白需要內外搭配，不然僅僅依靠外在美白的話，效果可能不會那麼快，雙管齊下的話，可以更快見效哦。而多吃水果蔬菜可以讓我們的皮膚變得更好，而且有些蔬菜水果中的成分是有美白作用的，就比如説維生素E，就有美化肌膚的作用。
五、蘆薈。
晚上睡覺之前可以在臉上身上塗抹一些蘆薈，反正蘆薈又不貴，蘆薈膠也很便宜，用起來不會那麼心疼。蘆薈膠雖然便宜，但是效果卻很好，不僅可以為肌膚補充水分，還可以讓曬傷的皮膚鎮靜舒緩下來，尤其是還可以淡化疤痕。
六、堅持。
皮膚曬黑之後想要變白是需要時間的，每個人需要的時間都有可能不一樣，但是隻要堅持，就一定可以恢復過來。但是要注意，皮膚的基礎護理是每天都不可以忽略的，特別是臉部。
皮膚髮黑怎麼辦
首先是做好防曬。紫外線作為白皮膚的“大敵”，雖然説完全避免紫外線的照射是不可能的，因此要讓自己肌膚變白起來的做法是平時出門可以多穿透氣長褲長袖，無法遮擋的皮膚部分，就要塗抹上合適SPF的防曬霜。在紫外線強的提前拿起，要記得打傘或者戴帽子。其次是保證睡眠。保持規律的作息，如果女孩子們熬夜的理由是玩手機，那麼一旦超過深夜11點就應該放下手機，好好地睡個美容覺，第二天皮膚才能精神飽滿又光彩照人。最後是飲食美白。蜂蜜可以清除人們體內的氧自由基，能夠幫助人們的身體抵抗衰老的侵襲，因此多喝蜂蜜可以保證肌膚充滿水分，淡化斑紋，美白靚麗。如果想要擁有白皙迷人的肌膚，醫生都會建議女孩子多吃一些含有大量維生素C的水果，比如草莓，番石榴等。
皮膚黑的人能變白嗎
皮膚黑的人能變白嗎
皮膚黑的人能變白嗎， 皮膚白不白，主要看黑色素細胞合成的黑色素，在人的表皮基層細胞就有很多的黑色素細胞，黑色素生成的越多，皮膚就會越黑，以下分享皮膚黑的人能變白嗎？
天生皮膚黑的人羣，很難通過常規手段變白。
後天不注意保養變黑的人羣，可以經常塗防曬，防止皮膚因產生黑色素而變黑。
還可以經常給皮膚補水，如敷面膜，也可以使皮膚變白。
可使用含有美白成分的護膚品，注意不是所有產品都有效，注意查看成分與配方。
總結如下。
天生黑的人想要變白，有以下幾種方法：
1、防曬：日光紫外線能夠明顯刺激皮膚中的黑色素細胞，生成更多黑色素，就會導致皮膚顏色加深，而皮膚顏色主要由皮膚中黑色素含量所決定，所以要做到嚴格防曬，出門穿長袖衣物、打傘、戴帽子，並且要經常擦防曬霜、遮光劑；
2、補充維生素：多食用含維生素C、維生素E豐富的食物，能夠抑制黑色素細胞合成黑色素，具有淡斑、美白的功效；
3、外用美白霜：皮膚局部可以使用抑制色素、淡斑的外用藥物，如氫醌霜、曲酸霜、壬二酸霜、熊果苷霜、煙酰胺乳膏等，都有一定的美白作用；
4、激光：採取醫美方法，如使用調Q激光、皮秒激光等，可以選擇性清除皮膚中過多的色素顆粒，可以使皮膚顏色變白，但治療後要注意調理，包括防曬、補充維生素C、維生素E，美白效果才能持久。
一、牛奶沐浴乳
牛奶美白功效，可以多飲，有助於改善肌膚，緩解不良病症。除了這一方法之外，還可以使用牛奶沐浴，也能達到美白的效果。
二、使用檸檬片
檸檬也具有美白的效果，如果在牛奶沐浴的時候能夠加入一些檸檬片，也能助你快速美白，遠離皮膚黝黑的情況。
三、滴玫瑰精油
玫瑰精油具有美容護膚的作用，適當使用也能改善肌膚，提高皮膚亮色。但是要注意，使用玫瑰精油不能太頻繁，以免起到反作用，影響健康。
四、注意防曬
要想皮膚變白，還要注意防曬，因為過度接觸紫外線容易產生更多的黑色素，增加皮膚黝黑的情況。只有做好防曬，才能避免病情惡化，更好的實現健康恢復。
五、科學飲食
另外，在飲食方面患者也要格外注意，可以多吃一些具有美白作用的食物，如檸檬、絲瓜、黃瓜、胡蘿蔔等，都能幫助改善病症，促進肌膚修復。
六、使用系列美白麪膜
除了上述幾種方法之外，患者也可以使用美白麪膜幫助緩解病症。但是在使用之前，一定要注意面部徹底清潔，只有這樣才能提高美白效果，更好的實現健康肌膚。
天生皮膚黑就可以採用這六大方法進行緩解，無論選擇哪一種都能改善皮膚黝黑的情況，實現美白的效果。但是要注意，這些美白方法效果較慢，需要長期堅持進行，只有這樣才能看到美白的效果，更好的實現健康肌膚。另外，在美白期間患者還要注意皮膚保護，避免損傷，避免過度暴曬等。
一、天生黑色素分泌較多，皮膚黑色素容易聚集；
二、情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。
因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
三、不少疾病可以改變正常膚色，使其變黑。其中最常見的有內分泌系統疾病、慢性消耗性疾病、營養不良性疾病等。這些病可使皮膚變成褐色或暗褐色，分佈於臉、手背、關節等暴露部位或受壓摩擦等部位尤為明顯。再如慢性肝病，可引起面部黃褐斑或眼眶周圍變黑。此外，黑變病患者的黑色素也大多堆積於面部，特別是前額、臉頰、耳後及頸部，非常明顯。
四、曝曬陽光過度引起黑色素細胞分泌過盛，若缺乏護理、保養時，皮膚會幹澀，黑色素聚集沉澱，不易代謝於是附在表皮上；陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。
在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。
在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
五、大部份的皮膚黑黃，不夠光澤，是由於保養品與化粧品不當或擦含強力藥性成份的產品引起的副作用；
六、休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
七、皮膚分泌旺盛，易長粉刺，毛孔阻塞污物、造成角質粗厚；黑色素容易聚集，造成皮膚黝黑新陳代謝率降低，細胞活性不夠。
八、洗澡太用力。有些人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，意在洗得更乾淨一些，殊不知用力過大或反覆進行揉搓，亦可導致皮膚變黑，謂之“摩擦黑變病”。摩擦黑變病的奧祕尚未完全揭開，但與用力搓澡不當的'關係已被專家確認，主要是由於局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人。
九、皮膚黑與白取決於飲食，某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這是因為這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺酉昆等物質的數量與活性。這些食物主要有動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。
食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
十、藥物親和黑色素。不少藥物能改變正常膚色，如氯奎對黑色素的親和力強，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現藍色色素斑。鎮靜藥對膚色威脅最大，長時間服用者面、頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。此外，反覆使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。
服用奎寧者約10%的病人面部出現藍色色素斑。在鎮靜藥中，氯丙口秦對膚色的威脅最大，長時間服用者面、頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。
此外，反覆使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊黴素可產生黑色素堆積等等。
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