步驟/方法:
首先要多喝水,水是最天然的利尿劑,多喝水,增加尿量,稀釋尿液,有利於預防結石,沒人每天最少應該喝八杯水。儘量不吃辛辣的、具有刺激性的食物。要戒煙酒,出去應酬或聚餐時,儘量少喝或喝低濃度的酒。
保持排便通暢,養成每天定時排便的習慣,每次排便的時間不宜太長,儘量不要在排便時看報紙、雜誌或玩手機,如果出現便祕的情況,要及時去治療。
不要長時間站着或坐着,每連續坐一個小時左右就站起來活動活動。要適量運動,加強身體的抵抗力。
性生活要適度,不能過度。不能過頻,但也不能沒有,一般過完性生活以第二天沒有疲勞為宜,我上網查了一下,各年齡段比較合理的頻率大概如下:30歲以下,每週2~3次;31~50歲,每週1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。