維生素c天天吃多少最佳

1、每人每天維生素C的最佳用量是200到300毫克。

2、維生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西紅柿、葡萄汁，半杯新鮮的橙汁即可滿足每人每天維生素C最低用量。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障，有助於傷口的癒合，可以保護牙齒和牙齦。另外可以治療男性不育症，堅持按時服用維生素C，還可以延緩衰老，特別是吸煙的人更應該多食用維生素C。