筋膜球使用方法

1、筋膜球使用方法：筋膜球使用時候覺得疼痛，但不容易痛得難以忍受。假如你覺得到強烈的疼痛，立刻終止。推拿姿勢要慢。使筋膜球沿肌肉左右遲緩翻轉，在最比較敏感的這些點上停下來。這些可能便是激困擾。使筋膜球沿肌肉左右翻轉5次，或是在某一地區四處翻轉30秒，在激困擾上維持30秒。每片肌肉反覆做幾回。

2、推拿某一地區時，讓球四處翻轉，找到激困擾。激困擾一般存有於一些特殊的地區，但你也並不一定要專業去這些地區找尋，你只需使球四處翻轉，自身找到激困擾來。