夢魘怎麼能快速醒來

1、在夢中是不能自己醒的，因為夢不是由自己控制的。

2、提高睡眠質量，不做噩夢的方法：堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡覺前八小時不要喝咖啡。