吃貨的減肥方法都有哪些

1、餐前喝水法。餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。

2、更換烹飪油法。應以植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。

3、酸奶代替牛奶法。夜晚是喝酸奶的黃金時間，腸道蠕動最為活躍的時刻是夜晚10點-凌晨2點，晚上喝適量可以改善腸道環境的酸奶，再進入酣睡狀態，就是“夜間酸奶減肥法”的祕訣。