關於清淡的科普知識

1、清淡飲食要學會少吃鹽。炒菜時鹽不要放得太多。醃製品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節制的攝入。2、控油也是清淡飲食的一個標準。肥肉不要吃得太多，同時要以植物油為主...

1、不吃脂肪。很多人一開始減肥就是開始“吃草”模式，滴肉不沾，其實減肥時是不需要這樣的，減肥時也需要攝入一定量的脂肪，只要不超過量，一般都是可取的。2、晚餐一定要清淡，少油膩，8分飽，多吃...

1、清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量，低脂肪的食物，比如説胡蘿蔔，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等。2、清淡飲食也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動物內臟，油...

1、把鯽魚清洗乾淨鱗片和內臟，再把淮山去皮洗淨切塊。2、鍋內置油，不需要熱油，即放入姜葱，炒香。3、放入整條鯽魚，小火慢煎單面至金黃。4、然後加入適量的水，水能蓋住鯽魚魚身的一半即可。5...

1、用清水將豆腐清洗乾淨，然後將豆腐切成片，把豆腐碼整齊，放入盤中備用。2、豬肉一塊，先去皮切成片，然後剁成肉末，不要剁的太碎，然後，放入盆中備用。生薑一小塊，切成碎末，放入小盆中，大蒜幾粒，拍扁...

簡單清淡早餐做法。感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。工具/材料雞蛋、牛奶、面板、火腿腸、蘋果、香蕉、鹽操作方法我們先把牛奶熱一下，可以用温水燙一下，也可以直接在鍋裏面熱。煎雞蛋，...

1、午餐肉鮮蘆筍：午餐肉罐頭切適於入口的小片備用。蘆筍洗淨，汆水，沖涼後，瀝乾水分；鍋內放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上；另起鍋放油燒熱，放入薑片爆香，再加入胡蘿蔔片、午餐肉，然後加入玫瑰...

1、酸菜掰成單葉洗淨切絲，豬肉切片，葱切片，薑切片備用，鍋中倒入食用油，放入五香粉，燒至八分開，放入豬肉煸炒，豬肉變色，放入葱，姜爆香。2、放入生抽煸炒，放入酸菜煸炒3分鐘左右，加水和酸菜齊平，放入...

説到化粧，這是一些MM們常做的功課，但是同樣的粧在不同人的身上表現出的效果是不一樣的，很多MM還在懷念上學時代的青春，今天，我就來和大家分享教你化出清淡靚麗的學生粧。1.首先用白色眼影在...

1、冬瓜乾貝排骨湯、蘿蔔蝦丸湯、豆腐蛤蜊湯、西洋菜煲豬骨湯、菠菜豬肝雞蛋湯、山藥胡蘿蔔湯等。2、冬瓜乾貝排骨湯：小排焯水濾去血沫，濾幹撈出。將小排和薑片入砂鍋，大火煮開。乾貝蝦皮...

1、清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。如：清淡三文魚等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。2、一個水果。每天吃...

1、用料：豬瘦肉500g、紅薯粉適量、雞蛋1～2只、生薑可選、鹽適量、料酒可選。2、豬瘦肉洗淨。切細長條後或薄片放入碗中加入適量鹽醃製半小時。(如有需要可適當加入一些料酒和碎末生薑)，我...

1、多吃粗糧、雜糧：穀類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。經過加工碾磨製成各種米、面是除去最外邊的硬殼後稱為穀粒，穀粒最外邊一層叫穀皮，含有蛋白質、脂肪和b族維生素與礦物...

夏天天氣炎熱，老是容易上火，牙齦特別疼，嘴巴里又有一個泡。其實我發現上火了喝藥治好是很慢的，而且也沒有很大的作用。還是得考自己的調節，要清淡飲食、熱性大的東西小吃，炸、煎、炒，多吃西瓜...

1、買來剁好的棒骨，放冷水裏浸泡一小時，換幾次水，拔出血水；2、泡乾淨的棒骨，用開水抄一下，煮出去血水後，放進高壓鍋；3、把洗淨的黃豆放高壓鍋裏，黃豆不用提前泡，4、把適量燉肉調料包，黃豆放進高壓...

1、水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。2、蔬菜。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大葱、西...

1、冬瓜乾貝排骨湯、蘿蔔蝦丸湯、豆腐蛤蜊湯、西洋菜煲豬骨湯、菠菜豬肝雞蛋湯、山藥胡蘿蔔湯等。2、冬瓜乾貝排骨湯：小排焯水濾去血沫，濾幹撈出。將小排和薑片入砂鍋，大火煮開。乾貝蝦皮...

1、平菇燒湯，平菇可以用來燒湯。平菇屬於菌類，假如你喜歡喝湯，你可以用平菇來燒湯，可以燒素湯，也可以整點肉片在湯裏面。用平菇燒湯，味道很好，有一股濃濃的清香味，適合胃口不好的時候。用平菇...

1、主料：冬瓜(300克)，輔料：火腿(15克)，調料：姜(5克)色拉油(15克)鹽(2克)味精(1克)蠔油(10克)澱粉(玉米)(10克)2、製作：嫩冬瓜去皮、去籽切成小塊。3、火腿切成菱形片備用。4、姜去皮洗淨切末...

1、食材：火腿200克、鱸魚500克、生薑10克、香葱5克、豉油3茶匙、鹽和油適量、料酒2茶匙。2、將鱸魚洗淨並處理好內臟，從脊椎處切斷至腹部（保留一部分不切斷），用鹽和料酒一起醃漬10分鐘。3、...

1、在營養充足並均衡的前提下，控制油鹽糖的攝入量，而並不是只吃素。因為肉類可提供蛋白質和脂肪等營養物質，是同樣不可或缺的。2、蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、水、維生素和膳食纖維是人體...

1、將芋頭去皮洗淨（芋頭有粘液，一定要戴手套削皮，不然會癢），然後切塊，大小適中。2、起鍋熱油後，放入芋頭，煸炒一下，加入適量水（抹過芋頭就行）鹽，味精。然後煮到冒泡就轉入高壓鍋，大火燉上氣後調小火...

1、多吃粗糧、雜糧：穀類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。經過加工碾磨製成各種米、面是除去最外邊的硬殼後稱為穀粒，穀粒最外邊一層叫穀皮，含有蛋白質、脂肪和b族維生素與礦物...

1、平菇燒湯，平菇可以用來燒湯。平菇屬於菌類，假如你喜歡喝湯，你可以用平菇來燒湯，可以燒素湯，也可以整點肉片在湯裏面。用平菇燒湯，味道很好，有一股濃濃的清香味，適合胃口不好的時候。用平菇...

1、文蛤洗淨(用水先養着),嫩豆腐一塊(用鹽水先泡,泡3-5分鐘後切丁，薑片、葱花、葱段洗淨切後待用；2、起鍋點火，放入清水和薑片，待水燒半開後，丟入文蛤放入鍋中；3、開後放豆腐，煮1分鐘，放入料酒...