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發表於:2023-08-05
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-05
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-09-23
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-06
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-09-23
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發表於:2023-08-06
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發表於:2023-08-05
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發表於:2023-08-06
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-05
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-06
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-06
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-05
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-09-23
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-06
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-08-06
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-09-23
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-09-23
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2023-09-23
怎麼快速入睡?我們一起看看吧!使用以下方法可以讓自己快速入睡:(1)加強運動,尤其晚間再進行一個熱水澡會處於非常舒適的狀態;(2)睡前半小時不要玩手機,避免大腦處於亢奮狀態;(3)關燈戴眼罩睡覺,在黑...
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發表於:2024-01-28
1、把你的卧室變成睡眠天堂。首先,你的卧室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的...
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發表於:2023-12-20
1、建議睡覺前用熱水泡泡腳,這點做着不難,有一點要注意,就是糖尿病的朋友,水一定不要太燙,糖尿病的朋友感覺比較遲鈍,感覺不到疼痛,就容易出現燙傷的情況,就不好了。2、睡覺前,如果有人做伴,可以...
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發表於:2023-11-11
1、4-7-8呼吸法方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩...
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發表於:2023-12-15
1、身份放鬆。睡眠前請一定停止接觸手機、電腦,電視,可以在入睡前適當閲讀書籍(儘量是非小説類的),30分鐘以內為限,10-15分鐘較好。熄燈開地入睡眠後,以最舒服的姿態將身體全身放鬆,特別要注意...
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發表於:2023-07-30
1、在內,要調整自己的情緒,躺下的時候要保證心態的平和,不要胡思亂想;2、在外,首先要有適合睡覺的陰暗度,最多也就開個小夜燈就可以了,因為亮光會讓人興奮;3、其次,睡覺前不要有大的情緒波動,不...
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發表於:2023-12-10
1、洋葱味療法:洋葱適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。2、閉目入靜法:上牀之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸。3、保證你的...
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發表於:2023-12-24
1、你躺在牀上的時候關掉所有的燈。然後什麼都不要想,閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上,一直轉,直到自己覺得累了,或者暈乎的...