步骤/方法:
首先是吃的方面,一定要多吃写帮助长高,辅助长高的东西,比如应多食蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶)、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂,青春期有些孩子很快就饿了,那是因为要长高长身体,切记有些小女孩为了美丽而结实。要知道没有好的营养,再怎么样也不会长高。
其次是锻炼,我想大家都知道锻炼是会长高的,但是选什么样的运动和在什么时候运动呢?很多人都不知道吧。游泳,篮球,跳绳等运动是最会长高的运动,每天都固定的锻炼10到15分钟,尤其是在睡觉前,效果比较显著哦。一定要坚持哦。
最后,睡眠也很重要,要知道,长身体都是在晚上睡眠中进行的比较快。足够的睡眠是儿童一定要睡足10 小时,初中生9小时差不多。充足的睡眠,更能帮助我们长高长大。