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关于1015RM的科普知识
关于1015RM的科普知识
1015RM强度是什么概念
发表于:2023-11-15
不同RM和组数的力量练习对肌肉的影响:3到6RM,3到4组,主要发展肌肉最大力量;5到10RM,3到4组,主要发展肌肉的体积和肌肉力量;10到15RM,3到4组,主要发展力爆发快推慢放;15到30RM,3到5组,主要发展肌肉...
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