关于训练方法的科普知识

1、视觉集中训练(1)双手抱住孩子的头，亲切的叫孩子的名字，并深情的看孩子让孩子做出反应。(此项目训练1-3分钟)(2)准备孩子喜欢的食物或玩具，培训者和孩子相对而坐。孩子会东张西望，这时候...

1、速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑...

1、弹力圈上举：做动作时，请注意掌心相对，肩部用力将弹力带向外撑开，并且保持撑开的状态向上举起。肩外旋肌群受限的朋友做这个动作的时候，会出现上举时关节弹响、上举时小臂不自觉进行旋转...

1、训练时，先在清洁平坦地面，令哈士奇游散一会儿，用手拉住牵引带，唤哈士奇名引起哈士奇的注意，发出口令靠的同时，用左手把牵引带向前拉，以较快的步伐前进，每次行走不少于100米。2、当哈士奇出...

1、仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。2、举腿收腹：主要是发展...

1、开始训练的时候，一定要严格对待杜宾犬，当它做对了的时候，你可以用食物去奖励它，或者用爱抚的方式去奖励它，当它做错的时候你可以用提高声贝的方式去呵斥它。2、杜宾犬在五到十个月时可以...

1、捻管是轻轻握住毛笔并让毛笔在手指间转动，是一个幅度较小的动作。写一个笔画时的开始起笔，才是逆锋（藏锋）逆捻，写捺是行笔中（中锋运笔）。所谓捻管不是一直不停捻，而是根据运笔的需要，或在笔...

金毛犬的训练方法：对犬提出过高要求，常使训练受到挫折，甚至使犬也受到损害。如犬在无意中做错了事，用威胁的音调令犬来到跟前，并用绳抽打以示惩罚。这样，以后犬听到“来”的口令时，不但不来，反...

1、10秒钟训练。要求保持较高的速度，重复多组，保证每组最高值接近。2、20秒训练。提高的爆发力，在保证动作质量的前提下，最好能突破25个。3、30秒训练。是在训练20秒的基础上有了进步进行...

1、头和肩，跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重...

很多玩FPS游戏的玩家都是手腕流的，虽然也有手腕流的大佬但是不得不说手臂流一般情况下比手腕流有不小的优势，那么手臂流怎么训练呢？1、调低鼠标的灵敏度，也要保证桌子面积足够大；2、肌肉训...

1、步行是简便易行且有效的减肥训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且...

1、第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习六到七组；较轻的...

1、双脚分开约与肩同宽踩住弹力带中间部位站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂屈肘向身体两侧打开，双手各握弹力带两端举至肩部位置。2、保持身体稳定，保持核心收紧，三角肌发力带动双臂向上推起弹...

1、锻炼步伐的频率。坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。2、锻炼腿的力量。找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以...

1、多读书积累丰富的词汇，平时多读书，积累丰富的词汇是训练口才的前提。读书不但能增长知识，丰富个人阅历，而且能从中积累许多丰富的词汇，为训练口才提高语言技巧，打下坚实的基础。2、话未出...

1、在进入冥想前，我们需要找一个安静的环境，选择一个合适的位置坐下来，慢慢的让自己有种即将入睡的意向，但是不要躺着，不然就不是冥想了，而是睡觉。2、自然的闭上两眼，好让自己心神沉静下来，以...

1、灵敏性训练方法可是有很多种的。比如可以直接让身体各个部位进行不同方位的练习。比如偶尔做一下极限扭头的动作。比如经常有些驼背的人可以做一些背部反弓的动作。除此之外还可以...

1、平板杠铃片负重趴在地上，将杠铃片放在背部与臀部之间。两手肘撑在肩部下方，收腹用力、屁股夹紧，双脚伸直、脚尖立起，保持平板式动作。如果要一个人训练，建议杠铃片重量不要选取过重，摆放...

1、学生把每次作业中的错题抄在“错题集”上，找出错误的原因，把正确的答案写出。这实际上是一个错误档案。学生出现错误的原因多是粗心，建立一本错题集有利于认识错误的危害，下决心改正“...

跑步的方法跑步前需要热身，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂颈部，不然的话在运动中就会肌肉僵硬，放不开，还会容易使肌肉疲劳。在热身完后，在跑步中的姿势很重要，在跑步中一定要上身正直放松，抬头挺胸，腰...

1、朗读朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文...

1、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。2、脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。3、脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚...

1、灵敏性训练方法可是有很多种的。比如可以直接让身体各个部位进行不同方位的练习。比如偶尔做一下极限扭头的动作。比如经常有些驼背的人可以做一些背部反弓的动作。除此之外还可以...

1、集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。2、两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练...