关于减压的科普知识

1、静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历...

1、催眠减压的音频。晚上睡觉前或者饭后，抽出大概十几分钟的时间就可以迅速平静下来。催眠减压并不是我们平时理解的催眠，它主要是通过音频指导语帮助排除心理的压力，身心轻松的目的。音...

快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。自言自语。听...

1、多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的...

压力是当今社会一个不容忽视的问题，很多疾病都源于压力。在我的咨询室中也经常看到人们因为压力而导致的睡眠紊乱、情绪波动、脾气急躁、胡思乱想、紧张、后背疼痛、尽管睡着了第二天还...

1、日常操练。每天早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。2、学会放下压力。透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中的忧虑放下。...

1、日常减压。在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。2、生理调节。另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化...

现在社会各行各业竞争都比较激烈，作为一个普通上班族也是被上司安排的任务压的喘不过气来，适当的压力有利于我们提高工作效率，但是压力过大就会对身体和精神带来摧残，如果不能及时排解，那么...

1、快乐减压法:听音乐心旷神怡;旅游回归大自然;求雅趣养身心,读书养性情。2、夏日炎炎工作忙,生活再累不要慌,日常工作做妥当,慢下身来把水尝,不似清泉也体内藏。3、人生不如意之事十...

1、香氛疗法，不同的香氛有不同的功用，就像有薰衣草有帮助入睡的功能，欲提神醒脑可以借助薄荷、茶树、柠檬草来按摩，罗勒、佛手柑、雪松可提高注意力，结束一个不愉快的会议，或是刚和客户对质...

1、放松疗法：若患者近期遭遇了不良的生活事件，如：工作不顺利、感情受挫或家庭矛盾等，可通过放松疗法进行缓解，如：听音乐、冥想、适当运动等；2、心理治疗：若是患有精神疾病，如抑郁症、焦虑症、精...

对很多人来说，工作就是压力的来源，但是想要减压还是有办法的，可以改善你的工作环境，办公桌上摆上喜欢的摆件；想象你的假期，和你的同事成为朋友，做好工作计划，听一点音乐；避免摄入太多咖啡因，时不...

1、快乐减压法:听音乐心旷神怡;旅游回归大自然;求雅趣养身心,读书养性情。2、夏日炎炎工作忙,生活再累不要慌,日常工作做妥当,慢下身来把水尝,不似清泉也体内藏。3、人生不如意之事十...

对很多人来说，工作就是压力的来源，但是想要减压还是有办法的，可以改善你的工作环境，办公桌上摆上喜欢的摆件；想象你的假期，和你的同事成为朋友，做好工作计划，听一点音乐；避免摄入太多咖啡因，时不...

1、锦囊之一：多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。2、锦囊之二：保持与家人沟通。妈妈们...

1、强行微笑：当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。这就是行为改变心理的效应，心理学研究表明，如果一个人保持微笑，...

对很多人来说，工作就是压力的来源，但是想要减压还是有办法的，可以改善你的工作环境，办公桌上摆上喜欢的摆件；想象你的假期，和你的同事成为朋友，做好工作计划，听一点音乐；避免摄入太多咖啡因，时不...

你是否经常感到生活压力？工作压力？学习压力？种种压力压在你的肩头影响睡眠，心情，甚至健康呢？这个时候就要用小办法让自己减压哦！步骤/方法：每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告...

快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。自言自语。听...

1、人生寻找路漫漫，生活压力空泛泛，看破竞争简单单，活的潇洒人人羡。2、职场压力大，下班不说话;看哪都不顺，心里气渣渣;忽然一天悟，压力不再怕;轻松来上阵，整天乐哈哈。3、送你一个掌声，让你充...

1、合掌树木式。姿势。挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手举到胸前，双掌...

1、酒不醉人，人自醉，爱酒的人，醉酒中。2、慢慢醉倒，不哭不闹，任由酒精温度肆意嘲笑。3、少年不识愁滋味，却知把酒强说愁。4、一杯消愁敬明天，一杯烈酒敬过往。5、空酒瓶看着我，空酒瓶向我走来...

1、人生不如意之事十有八九，要让自已快乐，就必须给自己减压，减压的方法就是学会忘记，人生需要能拿得起，多一点快乐，少一点烦恼，祝福永相伴。（作者：朗费罗）2、快乐减压法：听音乐心旷神怡；旅游回归大...

对很多人来说，工作就是压力的来源，但是想要减压还是有办法的，可以改善你的工作环境，办公桌上摆上喜欢的摆件；想象你的假期，和你的同事成为朋友，做好工作计划，听一点音乐；避免摄入太多咖啡因，时不...

1、人生寻找路漫漫，生活压力空泛泛，看破竞争简单单，活的潇洒人人羡。2、职场压力大，下班不说话;看哪都不顺，心里气渣渣;忽然一天悟，压力不再怕;轻松来上阵，整天乐哈哈。3、送你一个掌声，让你充...