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关于Plank的科普知识
关于Plank的科普知识
plank平板支撑
发表于:2019-10-30
一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡,按照这样来计算,做一分钟消耗的热量,大约就只有3.5卡左右。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼...
平板支撑Plank的练习方法
发表于:2019-10-07
平板支撑Plank的练习方法,现在我来教大家吧!方法在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这...
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