关于主食的科普知识

1、几乎没有。2、任何食物只要吃的分量足够多，就会超出你的一日热量需求，长期下去就会导致你发胖，尤其是平时吃的主食类食物，如米饭、馒头、面条等，富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质，多...

1、山东主食比较丰富，但绝大多数是面粉做的，常见的主食是馒头，油饼、千层饼等饼类，面条，包子，火烧，另外还有煎饼。山东也吃大米，不过山东的大米一般是山东半岛产或者是东北大米，大米比南方的要...

红薯算主食，可以当做主食来吃，但如果一次性吃得太多容易胃酸，烧心。若单一食用红薯时，可以吃些咸菜或咸菜汤。这样，可以减少胃酸，减轻和消除肠胃的不适感。或同米、面、豆类食物同煮，以减少氧...

粗粮豆类，麦片，水果，酸奶，鸡蛋，还有豆制品也可以。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。建议在一日中有一杯牛奶或酸...

山药属于主食类食物，可以当主食吃。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2、和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药中含有多...

原料：鸡蛋、水、盐、糖、奶粉、面包粉、酵母、油。1、将面包桶取出，搅拌棒安上，按顺序倒入蛋液、水、奶粉，用筷子轻轻搅匀；2、倒入面粉和酵母，酵母放在面粉的上，不可让酵母接触盐、糖溶液，防止...

1、减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时...

1、首先将山药去皮（带一次性手套处理以防过敏），切成小块2～3厘米。2、烤盘包上锡纸，把处理好的山药放进去。3、烤箱200度预热5分钟，预热完成后，把烤盘放入烤箱中层，上下火，200度，三十分钟即可。...

常见的酸性主食有：1、牛：哺乳动物，常见的肉食品；2、羊：哺乳动物，常见的肉食品；3、猪：哺乳动物，常见的肉食品；4、鸡：家禽，常见的肉食品；5、鸭：家禽，常见的肉食品；6、鱼肉：水生动物，常见的肉食品。...

1、最好不要用魔芋做主食，因为它缺少一些人体所需的重要营养，长期用它当主食会导致身体出现疲惫、头晕等不适症状。若非要用魔芋做主食的话，就要利用其它食物来填补魔芋的营养空缺，以维持...

代替米饭的低糖主食有藜麦、燕麦、糙米、小米、红薯等。1、藜麦藜麦当中含有丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强，口感较为细腻，可以直接煮饭或者搭配五谷杂粮熬粥，也可作为配料入菜，不仅增加了...

1、荞麦面。荞麦面是用荞麦加工而成的面粉，它的营养价值高，当中含有20种氨基酸。苦荞当中的含量高于小麦、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麦、大米等高。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量高的是油...

五谷杂粮是个“大家庭”，它们对保证人体的营养必不可缺，现代人们生活水平得到提高，饮食变得精细化，鱼肉、果莱等在饮食结构中占有重要比例，从而导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健...

1、中午吃面条和米饭好。面条：抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单，并且在面条当中还可以加入...

美国人以肉、鱼、蔬菜为主食，面包、面条、米饭是副食。甜食有蛋糕、家常小馅饼、冰淇淋等。喜欢吃青豆、菜心、豆苗、刀豆、蘑菇等蔬菜。所用肉类都先剔除骨头，鱼去头尾和骨刺，虾蟹去壳。...

1、减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时...

红小豆红小豆富含B族维生素，而B族维生素与辅酶功能密切相关，缺乏时可引起糖代谢紊乱，加重糖尿病病情。糖尿病患者常食红小豆，对稳定血糖有益。另外，红小豆富含膳食纤维，并含有较多的维生素E...

土豆是蔬菜。土豆又名山药蛋、洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、马铃薯等，是一种粮食兼用型的蔬菜，但在营养上，无论是在营养价值上还是在食用方式上，土豆与其他...

1、荞麦面荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞...

粗粮食物主要有谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦麸以及各种杂豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。拓展：粗粮的功效有哪些？1、预防中风；2、控制血糖；3、保护牙...

数九天吃什么最好数九期间主食豆制品不能少1、主食冬季可适当增加主食（米饭、面食等）的摄入量。主食为碳水化合物，较易转化为热能。2、奶、蛋、肉和豆类按照营养学家推荐的每人每日蛋白质...

吃早餐的4个“雷区”一、把零食当早餐零食当早餐，营养不足，长期下来造成体质下降。许多学生、工作族早在铺天盖地的营养信息面前，很多人迷失了方向，甚至被一些不太科学的饮食言论牵着鼻子...

1、主食保存在常温下干燥处，尽快食用。2、米、面粉、豆类等生的主食都可保存在常温下干燥处。面粉和豆子都要密封。3、储藏大米时，先将容器充分干燥，再装进大米，盖好盖。量小时可用可乐瓶...

1、蒸土豆：将土豆蒸熟的话，这种情况能够避免土豆的吸油性，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃就可以，尽可能不要乱加调料，如果觉得难以下咽的话，应该注意细嚼慢咽。2、煮土豆：还可以将土豆切成片...

玉米是主食类。主食是人体所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物，特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物都是主食。玉米...