1、不要趴着睡。牙齒擁擠、向內重疊是由長期承受輕微向內的壓力造成。而造成壓力最常見的原因就是趴着睡。趴着睡會給臉部施加很大的力量，從而給牙齒造成強大的向內壓力。如果趴着睡的時候，你將手臂或者某些硬的東西放在頭下面，壓力則會更大。爲了避免牙齒逐漸向內傾斜，即使你喜歡趴着睡，最好也改爲側臥或者仰臥。
2、不要整天用手托腮。許多人長期在書桌前學習或者工作，不良的姿勢很容易讓他們養成托腮的習慣。當你靠向書桌，並用手托住臉的時候，會給其中一側的下巴施加壓力。這股壓力會慢慢地讓牙齒向內傾斜，造成一側牙齒不整齊。爲了避免這個問題，最好坐端正，不要彎腰駝背。調整好下半身有助於讓上半身維持良好的姿勢。這樣可以避免頸部疲勞，防止你用手托住頭部。
3、不要吮吸手指或者其它東西。和長期向內的壓力一樣，長期給嘴部施加向外的壓力也會讓牙齒變得不整齊。這個問題在過度吮吸手指的兒童中很常見。此外，青少年和成年人也有一些習慣會給嘴部造成向外壓力。用吸管、咬筆頭、吹口香糖等習慣和吸手指一樣，也會造成向外的壓力，並導致牙齒外突。試着改掉這些習慣，不要給牙齒造成向外的壓力。如果你不得不使用吸管，至少把吸管放向口腔後部，不要把它搭在牙齒上。
4、消除牙齒脫落形成的空隙。小孩子掉牙很正常，他們遲早會長出恆牙。但是成年人失去恆牙就需要擔心了，這可能引起牙齒不齊等問題。成年人缺少牙齒可能是拔牙、牙齒問題、受傷造成的，也可能因爲乳牙脫落後未能長出恆牙。牙齒脫落留下的空隙會讓牙齒在咀嚼的時候受力不均，給剩下的牙齒造成更多壓力，並導致它們移位。這就導致了牙齒不整齊。牙套、牙橋、種植牙或者假牙可以消除這些空隙，防止牙齒移位和不齊。牙齒會自然地向現有的空隙移動。這一過程叫做"鄰牙近中移位"，它表示牙齒有向前移動的傾向。
5、在適當的時候拔除智齒。雖然有的研究表明，保留智齒（不拔除智齒）並不會導致牙齒因空間不足而相互擠壓。但並不是所有人的牙齒都是如此。如果智齒長在不恰當的位置上，或者你本來的牙齒已經很擠了，那麼智齒很快就會導致其它牙齒錯位。定期看牙醫，給口腔和下巴進行X光成像檢查。這樣可以提早知道自己是否有這方面的問題。如果醫生建議你拔除智齒，你應該聽從醫生的建議。遲遲不把智齒拔掉只會造成疼痛，包括引發感染和咀嚼方面的問題，甚至讓牙齒變得不整齊。
1、弄清楚你對牙齒不滿意的地方。你首先需要弄清楚自己想要如何改變牙齒，然後再將你的目標跟整牙醫生說清楚。有的治療手段只能解決部分問題，所以弄清楚自己到底想要什麼樣的效果纔是關鍵。
2、在本地找找有從業資格證的整牙醫生。普通牙醫和整牙醫生不同。除了一般的牙科知識外，整牙醫生需要了解複雜的牙齒和臉型形成過程。你需要找整牙醫生，而不是普通的牙醫來幫你設計治療方案。你同樣也需要找到有從業資格的醫生，這樣才能保證他們接受了最高端、最複雜的訓練，並且有能力實施高水準的治療。遇到個別情況複雜的例子，整牙醫生可能需要和口腔外科醫生或者頜面外科醫生合作，一起設定完整的治療方案。
3、預約整牙醫生，一起討論治療方案。你大概已經做了一定的調查，但是隻有牙科醫生才能"精確地"選擇適合你的牙科工具。有的時候，只有牙套才能矯正你的牙齒。如果牙套並不是唯一可行的方案，和整牙醫生一起討論這些方案，並遵循醫生的建議。你可以問一些有用的問題：推薦的治療方案包括哪些內容？如果我現在不接受其中的某些治療，會有什麼後果呢？
怎樣收費？我可以使用什麼付款方式呢？我可以使用什麼樣的保險呢？
完成這項治療後，我可以接受怎樣的後期服務呢？
你可以提供其他病人的參考圖，或者其它病例治療前後的對比照片嗎？
4、瞭解其它選擇。在採取某一治療方案之前，多瞭解其它選擇。如果你需要拔牙，或者你的情況比較複雜，就更需要準備兩三個備選方案了。很多情況下，即使有其它選擇，整牙醫生還是會推薦使用牙套。但是許多專家們認爲，沒有任何一個方法是"完全正確"的。多見幾個整牙醫生，這樣才能找到可以接受和可負擔的治療方案。
5、選擇一名整牙醫生，然後接受初步治療。當你選擇了一名信任的整牙醫生後，就可以預約第一次治療了。這個時候，醫生一般會先給你的口腔做一個模子，並且給面部和下頜照全景式X光片。有了模子和X光片，整牙醫生就可以找到矯正你牙齒的方法，並向你說明各種治療方案的細節。有了這些資訊，你可以更好地權衡這些選擇，並選出最好的治療方案。
1、選擇透明的矯正器。透明矯正器是根據你牙齒定製，緊緊貼在牙齒上的固定器。它能套在牙齒上，並慢慢地矯正牙齒。孩子的口腔還在發育，而透明矯正器更適合口腔不會繼續改變的青少年或者成人。這個方法還特別適合矯正輕度到中度過密或過疏的牙齒。但是，它不能處理嚴重的前牙反牙合、齙牙或者其它更復雜的問題。使用透明矯正器大概需要10到24個月的時間。由於時長不等，總花費大概在3萬到5萬元之間。其它注意事項有：透明矯正器的好處之一就是可以取下來，既方便你清洗，又能維持口腔衛生。
還有一個好處就是比起傳統的牙套，透明矯正器不那麼顯眼。如果你不喜歡傳統牙套的外形，那透明矯正器是個不錯的選擇。
使用透明矯正器需要患者"高度"配合。要是平日佩戴透明矯正器的時間不夠長，治療期可能會被延長。
2、諮詢舌側牙套。舌側牙套和傳統牙套很像，不過它位於牙齒後側。它們原理相同，都是用金屬絲慢慢矯正牙齒。舌側牙套的佩戴時間在6到24個月之間，具體時長取決於治療的複雜程度。這個方法最適合10歲及以上，有中度到重度牙間隙問題的人羣。舌側牙套不容易被人發現。對於注重美觀的人來說，它和透明矯正器都是不錯的選擇。但是它比傳統牙套更貴，價格大概在3萬到8萬元之間。具體的價格還要看治療的複雜度和時長。還要記得：爲了完全貼合牙齒內部，舌側牙套使用的材料是黃金。這也是它價格昂貴的原因之一。
一開始佩戴舌側牙套時，你可能會覺得不舒服，需要一定的時間來適應它。由於舌頭會接觸到牙套，許多人都會出現發炎的症狀。
佩戴舌側牙套後，很可能會出現暫時性說話困難或者口齒不清的問題。
3、試試上顎擴張器。它能讓上顎變寬，從而讓上端和下端的牙齒更好地咬合。擴張器裏有一顆螺絲釘，由項圈固定在牙齒上。當你用擴張器鑰匙轉動螺絲釘的時候，上顎便會慢慢被開啟。它能擴大牙齒間的距離，讓過度擁擠的牙齒自然地迴歸到正常的位置上去。它最適合15週歲以下的青少年和兒童，這個時候他們的上顎骨還沒有定型。上顎擴展器的花費大概在6千到2萬元之間，具體價格由治療時長決定。你要記住：擴張後的骨架很脆弱，爲了穩定牙齒和上顎，擴張完成後，擴張器還需要留在口腔裏，三個月後才能摘除。
使用上顎擴張器的時候，你需要經常去看整牙醫生。醫生會使用擴張器鑰匙逐步開啟上顎。
使用上顎擴張器有時會很痛苦，還可能造成暫時性的語言障礙和口腔炎症。
4、使用保持器。有的定位器可以固定，有的則可以移除。它專爲上下頜弓而設計，可以支撐和矯正牙齒。保持器一般用在牙套或者透明矯正器之後，主要用來維持矯正好的牙齒。但是有的時候，保持器也會用來解決牙齒輕度不齊的問題，並且它適合各個年齡段的病人。保持器的花費一般在3千到1萬6千元之間，具體價格取決於它的複雜程度和治療時長。
固定型的保持器一般位於牙齒後側，不容易被人看見。
可移除的保持器比較容易清洗，可以很好地維持口腔衛生。
5、選擇牙貼面。牙貼面也叫瓷貼面，它相當於一個瓷帽子，可以罩在牙齒上面。它們很適合處理有牙間隙、斷裂、擁擠或者色漬的牙齒。整牙醫生首先會去掉一層薄薄的牙釉質，然後用感光性樹脂將事先選定的牙貼面貼在牙齒上面。一次操作一般就可以完成整個治療，所以效果立竿見影。牙貼麪價格昂貴，每顆牙齒需要3千到8千元左右。
這個方法一般只適合成年人。牙齒表面的形狀決定了牙貼面的大小。而兒童和青少年的牙齒仍在成長。
6、瞭解修牙。修牙是指靠打磨牙齒，或者粘貼和牙齒同色的樹脂來修復牙齒形狀。這個方法會永久性地改變牙齒形狀，所以只適用於成年患者，並不建議正在成長的青少年和兒童使用。因爲這個方法需要打磨牙齒，所以只能用來縮短牙齒，或者矯正輕微的牙齒不齊、破裂或者缺口。修牙一次治療就可以完成。由於每顆牙的修牙難度不同，修一顆牙的費用可能在3百到3千元之間。
複合樹脂修牙並不能維持很長的時間，你可能需要再次修復。
7、瞭解herbst矯治器。這個裝置能矯正下巴缺陷，從而起到矯正牙齒的作用。這個矯治器有一個能固定在臼齒上的金屬擴展器，能讓下頜向前發展。這樣有助於形成正確的咬合，即讓上頜和下頜吻合。這也是矯正牙齒必要的一步。爲了將下頜矯正到正確的位置上，你需要佩戴矯治器一年左右。
這樣的矯治器很顯眼，並且需要佩戴一定的時間才能達到理想效果。
8、選擇口外脣弓。這也是一種矯正牙齒的裝置。它可以給上牙和頜骨施壓，從而矯正牙齒和頜骨的位置。爲了得到更好的效果，你每天都需要花足夠的時間來佩戴口外脣弓。
9、試試粘貼複合樹脂。這個方法首先需要選擇和牙齒相同顏色的複合樹脂，然後給它塑形，並用粘合劑將它貼在牙齒上。它能讓牙齒看起來更整齊。這個方法適合用來暫時彌補牙齒缺陷，或者處理小的牙齒問題。
這種材料很容易被染色。
10、選擇牙齦切除術。這個方法可以極好地改善你的笑容。它能提升並修飾牙齦線，從而展示出你的牙齒。如果你牙齒太小、牙齦太多或者牙齦線不整齊，可以考慮使用牙齦切除術。不是每個人都適合這個方法。
一次簡單的治療可能會花費1千8百到3千6百元左右。
如果在矯正治療完成後，醫生給了你夜間配戴的保持器，你一定要按照醫生的囑咐，儘可能長時間地佩戴它。牙齒是有記憶的，它會慢慢地回到它原本所在的位置。所以過早地放棄佩戴保持器，或者佩戴保持器的時間不夠長，牙齒可能會回到原來的位置。
如果矯正牙齒的費用太過昂貴，你或許可以到某些牙科學校的校醫院去看看。如果是由學生在老師監督下治療，或者由教員診治，可能會得到一定的優惠。
咀嚼食物可以讓牙齒更加穩固和整齊。
不要嘗試自己矯正牙齒。自己發明的方法並不安全，可能對牙齒造成永久性損傷，導致牙齒脫落、受感染或者更加不整齊等。
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