說話放慢速度能緩解壓力嗎？

壓力有時對我們來說是好事，它可以轉變爲動力，幫助我們前進。但有時，壓力卻會對我們的工作和生活造成嚴重的影響。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便分享緩解壓力的10種方法

放空身心

在靜坐之前，設定好鬧鐘避免休息過頭或是中途需要確認時間，接着坐下休息，什麼也不用想，放空自己的身心，以緩解壓力。

聆聽音樂

每個人都有自己喜歡的音樂，當感覺到壓力時，聽歌能幫助減緩心臟和動脈壓力。

不要經常看錶

經常盯着表看會加劇來不及做完事情的緊張感，這同樣會造成巨大的壓力。

迴歸淳樸

爲了減緩壓力，可以向老一輩學習，比如學習使用鋼筆書寫等。

控制呼吸

從控制呼吸的角度來說，瑜伽、武術和冥想在緩解壓力方面都可起到很大的作用。

經常喝茶

茶被認爲是最能快速恢復精力的具有安撫功能的飲料之一，而且喝茶時最好將茶包留在茶具內並且不要加糖。

放慢話速

過快的說話速度容易刺激或激怒到聽衆，且使自己緊張。如果在說話前能做到三思，且說話時能慢條斯理，可幫助很好地放鬆大腦。

學會幻想

不一定要躺在牀上閉上眼睛才能幻想，有時只需回憶童年趣事就能很好地放鬆身心。

不要過於追求完美

很多時候壓力來源於自己給自己制定的許多過於理想化的目標，比如快速升職和得到豐厚的薪金，或是要求一頓完美的午餐。保持平常心纔有助於遠離壓力。

提前計劃

爲了避免過於忙碌的情況，應當提前計劃和籌備，並將大目標分解成小目標一步步完成。