瓜子一次吃多少合適|瓜子一次吃多少比較好

1、瓜子一次吃25g合適。瓜子作爲堅果類食物中的一種，一天吃一小把即可，每次不宜超過25g，瓜子中雖然富含不飽和脂肪酸多種微量元素，但過量食用有可能引起肥胖和增加患心血管疾病的機會。

2、無論是白瓜子還是葵花瓜子，其熱量和脂肪含量都比較高，不宜過量食用，50克瓜子的熱量約等於一碗米飯的熱量，脂肪含量也可達到每天脂肪攝入上限的1/6，長期過量食用瓜子輕會增加心腦血管疾病的患病風險。