頭伏如何吃效果最好

1、從食物的選擇上，宜多吃酸甜食物。夏天酷熱高溫，人們貪涼長時間吹冷空調，過多食用各種冷飲，易讓溼邪侵入人體，使水溼固脾，引起脾胃升降，消化功能產生障礙，出現食慾不振等。脾臟喜歡甜食，所以要多吃一些甜食，同時按照五臟學說，夏季屬心，而心喜清涼，宜食酸，所以適當多吃一些性酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜、香瓜等對養生很有幫助。

2、同時，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。牛奶營養豐富，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”良品。