老年人無力吃什麼好呢|老年人無力吃什麼補

1、燕麥

過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的機率，因爲燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可透過清理膽固醇來保護人的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%，甚至更高。

2、 鮮棗

經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。因爲維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對抗疲勞的功效。此外，它還有助於增強免疫功能，保持認識活動的有效進行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使之得到休息。