小暑怎麼消暑效果最好

1、應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的水果，比如西瓜、沙拉。

2、晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動，使體內陽氣向外宣泄，適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。

3、改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，一切都應以適量爲宜、以清淡芳香爲主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。