瞬間消氣的技巧

生活中很容易遇到不順心的人和事，也經常會忍不住當面發脾氣宣泄自己的情緒，這樣很容易傷害到別人，造成緊張的人際關係，最好傷害到自己。以下一些技巧供大家參考：

步驟/方法：

當你感覺情感要爆發時，建議你在爆發之前稍作停頓，心裏默默數着10個數字或者過1分鐘再開口，或者是過一段時間再去處理。給自己多個選擇。如果在這段時間內這件事情變得不再那麼重要的話，那麼就讓它過去吧。它不值得你爲之生氣。

如果實在還氣在心頭，又不要以後懊悔，建議你最好還是到一個無人的地方透過大喊大叫，哭泣，及積極的自我暗示宣泄不良情緒。比如自言自語的方式：告訴自己這件事情是並不糟糕，不值得壞了心情。

重新看待自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想一個善意的解釋，把它看作是上天考驗你的方式。

正確的看待發脾氣，認識到其成本，不認爲發脾氣就很帥很酷，相反更像一個白癡。

可以把每次發脾氣的過程寫在日記裏，經常翻翻，監控導致自己發脾氣的因素。這樣就能學習辨認和避免觸發發脾氣的扳機