做仰臥起坐的好處和壞處|做仰臥起坐有哪些好處和壞處

1、好處：適當進行仰臥起坐，可以增強腹部肌肉力量，有利於提高自身的核心力量與穩定性，長期鍛鍊可以使腹部的肌肉更發達，同時可以降低體脂，促進自身新陳代謝，還能增強心肺功能。另外，仰臥起坐能促進胃腸蠕動，可以幫助自身排出胃腸的空氣與糞便，防止便祕的發生，而且能拉伸背部肌肉，提高平衡與協調能力，幫助更好地控制自身；

2、壞處：如果在進行仰臥起坐時用力過度或者鍛鍊時間過長，可能會對腰椎與腰部肌肉造成損傷，可能會出現腰扭傷、肌肉拉傷等情況。如果患者的自身力量不足，無法正確做動作時，就會導致頸椎持續用力，容易使頸部出現疼痛症狀。如果鍛鍊前沒有做好熱身，容易使腰部韌帶出現撕裂，導致腰肌勞損，嚴重時會導致腰椎間盤突出，對神經造成壓迫，出現下肢麻木、疼痛等情況。