乳果糖吃法

1、乳果糖主要有導瀉的作用。這芶比較安全，一般是每次是10毫升左右，一天三次，可以選擇早晨那次在清晨前口服，口服後多喝水，以促進排便。便祕不要老是依賴藥物，時間長了腸道會產生依賴性。要進行飲食和運動上的調理，多進食青菜可以多使用蒸地瓜，蒸南瓜。等食物，以促進排便。

2、另外要適度體育鍛煉，每天走路半小時，如果身體允許的話，可以促進腸蠕動，改善便祕。