男子吃什麼可以強壯精子？

精子的生命力越強盛，夫妻之間受精的機率就越大。在物慾橫流的今天男人面臨的壓力比以前大了很多，再加上環境污染也比較嚴重，所以說男性精子質量下降是一個不爭的事實，那我們應該怎麼樣去強壯自己的精子呢？

步驟/方法：

補充各種維生素。維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成等各種有利的作用。所以多吃水果和蔬菜或者服用維生素膠囊等是非常有作用的。

吃優質蛋白質的食品。優質蛋白質是形成的主要原材料，所以多吃瘦肉、蛋類、豆製品，不僅可以增加的量，而且還可以提高精子本身的質量。

增加各種礦物質。中含有很多高濃度的鋅，所以鋅的缺少，會直接影響精子的質量。多吃些動物內臟，會對鋅的補充有很好的作用。