男人保養腎的方法

1、良好的睡眠質量可以養腎。一個人能夠擁有充足的睡眠，對於身體的臟器都是十分有利的，很多腎功能衰歇的病人都會有熬夜、睡眠不足和過度疲勞的情況，想要腎臟好不腎虧，就要養成一個良好的作息習慣，保證充足的睡眠也是十分重要的。

2、適當的運動也可以養腎。如果工作太忙碌了，可以透過簡單的運動來提高腎臟的功能，運動養腎也是值得提倡的一種治療腎虧的方式，同時我們可以用手掌搓熱之後放在腰部，將自己的腰部進行上下按摩，腰部發熱了之後就可以了，這樣的動作每天重複兩次，一次堅持200下左右，就能夠起到補腎的效果。

3、改善飲食也可以補腎。飲食可以補充身體缺少的營養物質，同時調節飲食也可以起到補腎的功效，平時多吃一些對腎臟好的東西，比如豆類、奶製品、木耳等，少吃一些油大刺激的食物，還有少吸菸少喝酒。