步驟/方法:
高原反應的症狀對於身體素質比較好的人來說,過個一兩天就沒事了,對於身體相對較弱的人可能會三到六天的時間我們常用的預防高原反應的藥物有:紅景天、肌肝片、葡萄糖等,出發的前二天就要開始服用,在路上也要堅持服用,這樣可以有效防止高山反應。
剛到高原以後呢,要先適應當地的環境不要進行任何劇烈的運動如跑步、打籃球、踢足球等,一定要等身體完全適應後在進行相關的運動。注意要保持身體的體力,不要過度勞累,還要少洗澡高原上溫度低不要因爲這個在感冒了。
到達高原後先不要過度的飲酒和吸菸(肺活量到高原以後呢會減小要是開始吸菸和飲酒會加大肺活量的壓力,會使呼吸加快嚴重者還會暈倒)要多吃些蔬菜和喝水。注意做好採暖工作可以的話多喝些酥油茶,酥油茶對緩解高原反應有一定的作用