老年人應如何鍛鍊大腦？

做好大腦的保健，增加腦部血供，能有效幫助老年人預防腦血栓、老年癡呆等腦部疾病。研究發現，大腦也是喜歡運動，那麼如何做才能讓老年人的大腦運動起來了？養生專家推薦下面六種健腦活動。

跳舞

跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因爲，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。

閱讀

閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。學者認爲，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認爲，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。

玩益智遊戲

玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

游泳

在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。

彈奏樂器

研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。

性生活

研究者發現，性生活能增加大腦所有區域的血流量，同時也能促進營養物質更好地分佈於大腦中，增強神經細胞通徑之間的連接。