最近孩子考試需要補充什麼

“考考考，老師的法寶，分分分，學生的命根。”原諒我想到這句話，其實能不能考出好成績，除了平時知識的積累，心態是很重要的，不僅是指考生的心態，還有家長的心態，特別像是高考之類的大考，良好的心態更容易使考生超常發揮。至於飲食方面，稍稍注意一點就好，不要太過於油膩，清淡爲主。下面我來仔細的列舉一些注意事項。

步驟/方法：

首先早餐，早餐是必須吃的，不要以上學要遲到了，要早讀等等爲理由不吃早餐。早餐是三餐中最爲重要的一餐，要提供一上午的能量，早餐也是以清淡爲主，但是也要注意蛋白質和糖類的攝取，補充能量，防止低血糖的發生。可以選擇煎蛋，小籠包（注意葷素搭配），煮點粥，小米粥，皮蛋粥都是很好的選擇，而且很容易消化，時間來不及的話就喝杯豆漿吧。飯後也可以喝杯酸奶或者吃點水果助消化。

午餐的選擇就多了，大多數以米飯或者麪食爲主，南北方主食是不同的，除了主食，還要做些菜，兩個就足夠了，一葷一素，紅燒牛肉，雞蛋炒西紅柿，萵筍肉丁，香菇小白菜，宮保雞丁等等等，多吃青菜類補充微量元素，肉類的以瘦肉爲主，而且魚肉是很好的選擇，清蒸、糖醋、紅燒。吃魚的好處多多啦，全家適宜。

晚餐只說一些注意事項，稀飯爲主，不要吃太飽，七八分足夠了，也不要吃的太晚，入睡前要消化的差不多才行。而且晚上是補鈣的最佳時期，睡前一個小時前喝杯牛奶，對還在生長髮育的孩紙的身體很有好處的。