心腦血管病具有發病率高,致殘率高和病死率高的特點是威脅中老年人健康的常見疾病,可以
防治高血壓爲主使其發病率降低。
步驟/方法:
在夜間醒來時,應該先睜開眼睛繼續平臥30秒,然後在牀上坐30秒,再下牀進行活動。這樣可以減少發生頭暈摔倒的意外。
每天早上步行半個小時,中餐後散步半個小時,晚飯後散步半個小時,因爲有規律的步行運動有助於調節和改善大腦皮質活動,調節自主神經系統平衡,提高調節血管舒縮的功能,減少心腦血管病發生的機會。
中午睡半個小時可以使全身放鬆,減慢新陳代謝使神經系統和心血管的緊張度得以緩解,增加身體內能量的合成。