中年人吃什麼補鈣

1、中老年在上了年齡以後，常常併發有鈣質的流失，也會併發有骨質的退變和增生，可以考慮透過食補，也可以考慮透過藥物改善。食物多數選擇一些含有蛋白質和鈣質比較豐富的，像是蝦皮、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、瘦肉這一類的食品，含有比較豐富的蛋白質和鈣質。

2、針對絕經期的婦女，多數因爲雌激素水平的下降，也可以導致骨質疏鬆的症狀，多數可以考慮吃一些豆制食品，不僅含有豐富的蛋白質，而且能夠補充人體的雌激素水平。另外也可以考慮口服一些鈣片，多數可以選擇像是鈣爾奇、葡萄糖酸鈣配合維生素D。