運動完多長時間吃東西

1、一般情況下，普通的體育運動過後，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之後，要休息一個小時左右才能吃飯。

2、在運動之後，最好是先喝一杯水。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的。因爲運動後肌肉在一段時間內，仍然處於興奮的狀態，體內的供血集中在肌肉內，而胃腸等器官相對處於缺血的狀況，興奮點在肌肉羣。如果剛剛從事體育運動後，馬上吃飯會使胃腸道的負擔加重，會抑制消化系統，降低胃腸的蠕動，會引起腹痛、腹脹、消化不良等症狀。