吃什麼改善面板粗糙

1、維生素A。各種富含有維生素a的食物對於面板的這樣以及護膚都非常重要，專家提醒要想讓面板一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護面板以及營養面板的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。

2、生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。

3、蓮藕。多吃些蓮藕對面板粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對於面板而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用於心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。

4、蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養面板的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。