1、定期散步。飯後散步可以改善血液循環，同時促進腸胃運動，因此建議你每天散步至少30分鐘。如果你有外周血管疾病，比如靜脈曲張，一定要穿有輔助作用的內衣，比如靜脈曲張襪、長筒襪，或者使用彈力繃帶等。醫生會幫你選擇最適合的東西。
2、儘可能地多運動。所有能鍛鍊身體的運動都能改善血液循環。你可以試試以下兩種運動：心肺功能訓練：游泳、騎自行車、跑步和球類運動等等。有氧運動可以改善心血管功能。
力量訓練：舉重等。力量訓練可以幫你增肌，從而加強心血管系統和淋巴系統的循環。
每個小時起身活動3到5分鐘。這一招特別適用於長期久坐，且很少有機會運動的人。試試向前拉伸手臂，彎腰摸腳尖或者慢速開合跳（到心跳變快的程度就好）等。
3、按摩。按摩和運動一樣可以促進血液流經軟組織，從而改善局部血液循環。許多研究都表明，按摩能有效促進人體自愈。閱讀這篇文章瞭解如何坐在辦公桌前運動。如果你沒有時間運動的話，這個方法能幫你改善血液循環。
4、把腳墊高。將雙腿墊高既能放鬆身體，又能很好地促進血液循環。高血壓或者長期久站會導致靜脈曲張。而把雙腿墊高能減少患靜脈曲張的可能。
5、調整洗澡水的溫度。用冷水和熱水交替沖澡。這叫冷熱刺激法，它能讓血管膨脹和收縮，從而改善血液循環。熱水能迫使血管擴張，並促進血液流動。而冷水能使血管收縮。經常使用冷熱刺激法洗澡可以讓循環系統更加靈活，改善血液循環。
1、保持健康的飲食，不吃對健康有害的食物。多吃水果、蔬菜、全穀物、精益蛋白和有益脂肪，比如魚油、橄欖油，以及堅果、植物種子裏的脂肪。杜絕精加工食品，不吃含糖、含鹽量過高，或者含有有害脂肪（飽和脂肪和反式脂肪）的食物。
2、養成正確的飲水習慣。白天補充充足的水分，這樣可以減少身體器官生成能量和正常運作的負擔。你不需要每天狂喝水，但在口渴的時候要及時補充水分。冷水會導致水管收縮，所以建議喝溫水。避免攝入咖啡因。如果沒有辦法徹底戒掉咖啡，那麼至少要減少攝入量。比如說，你本來每天早上要喝兩杯咖啡，現在你可以改爲一杯。如果你喜歡在咖啡店買咖啡，那麼試着換成脫咖啡因咖啡，或者改成小杯的咖啡。
少喝或者不喝含有酒精或者含糖的飲料。汽水和其它含糖量過高的飲料不僅不能改善血液循環，還對身體有害。你很喜歡喝飲料的話，喝一杯葡萄酒可以改善血液循環，但是貪杯的話就會給身體帶來負擔了。
3、泡熱水澡，或者用其它辦法加熱身體。準備好溫暖的洗澡水（可以根據情況添加瀉鹽，這是一種有治癒功能的礦物質鹽），然後泡上20到30分鐘。在水瓶裏灌進熱水，爲了防止燙傷，可以在水瓶外裹一層隔熱的東西。然後將水瓶放在手腳處，以增加血液流動。
4、儘快戒菸。吸菸不僅有害健康，還會影響血液循環。尼古丁是阻礙血液循環的元兇之一。
5、用健康的方法釋放壓力。長期的壓力會影響身體的血液循環。用一些簡單、健康的方式緩解壓力，比如定期鍛鍊、冥想、接受精神療法等等。
1、及時察覺危險。要學會識別血液循環障礙的徵兆。血液循環不良的跡象包括：靜脈曲張
手腳發麻
手腳冰涼
面板發紫
傷口癒合緩慢
2、向醫生諮詢可能改善血液循環的保健品。醫生可以開具或者推薦相關的保健藥品。按照醫生推薦的劑量服用，它們可以改善你的血液循環。有研究表明，服用含有綠茶、黃芪、枸杞提取物、發酵乳桿菌、鞣花酸抗氧化劑和某些維生素的非處方藥可以增加造血幹細胞的總量。
趣知科普吧
