1、搞清楚你在動漫上到底投入了多少時間。當別人指責你爲了動漫難以自拔的時候，問問你自己是不是真的走火入魔了？算算你在看動漫上投入的時間以及你做其它事情花的時間，這樣就能弄清自己到底有沒有動漫癮了。你是不是爲了看動漫而將朋友晾在一邊？內向不是一件壞事，但是你不能爲了動漫而忽視朋友，這樣做會傷害到你們之間寶貴的友誼。如果你寧願捨棄朋友也要看動漫，那說明你對動漫已經產生了依賴症。
空餘的時間裏，你是不是每分鐘都在做和動漫有關的事情，以至於廢寢忘食，置個人衛生和健康於不顧？如果你大部分時間都在看動漫，看到澡也不怎麼洗，飯也不好好吃（寧願吃點薯片應付，也不想削個蘋果吃），你會開始感到疲憊，無精打采，而且動不動就生病。
動漫是否影響了你的學習或工作？回到家後，你做的第一件事是做作業還是看動漫？你還有照常去學校或者去工作嗎？學生的首要任務是學習，要想順利畢業，找到工作，你的平均分數至少要達標。已經上班的成年人必須跟上工作的進度，不然就會被炒魷魚。
你是不是放棄了其它的興趣愛好？你過去是否很喜歡踢足球或彈鋼琴，但是爲了看動漫，你不再熱衷於那些興趣愛好？如果真是這樣，你應該是有動漫癮。
2、弄清楚你在動漫上的花費。爲了購買動漫產品，你是不是花錢如流水，以至於連買食物、衣服、文具，或者付租金的錢也拿不出？在紙上做張支出表，分出"動漫"、"食物"、"衣物"和"學習用品"幾個項目。每次購物後，把相關物品的價格寫在對應的區域。寫下你預計的投入，然後和實際的花費做個比較。如果你的大部分消費都歸在動漫產品這一項，你應該是有動漫癮。
如果你把買食物、衣服和其它生活必需品的錢省下來買動漫產品，你很可能已經深陷動漫的泥灘。
3、判斷自己的幸福感和動漫有多麼緊密的聯繫。如果你不知道自己是對動漫是上癮還是單純的喜歡，回想上一次看不了動漫節目的時候，你有多失望。你當時想的是"看不了就不看了唄！"還是"這集我必須看！我最喜歡的角色要是死了怎麼辦？老爸，我恨你！"動漫成癮的跡象之一就是在渴求無法得到滿足的時候感到失望、生氣。如果你因爲某個動漫節目延期播出失望不已，或者因爲被禁足看不了動漫而大發雷霆，說明你確實有動漫癮。如果你一想到看不了動漫就失魂落魄，你十有八九已經被動漫洗腦了。
4、判斷你的情緒是否被動漫左右。你生活的方方面面是否都圍繞着動漫展開？如果不能準確地回答，你可以退後一步，從局外者的角度看問題。下面這些問題可以幫你判斷出動漫對你情緒的起伏有多大的影響：你是否覺得動漫人物比現實生活中的人更具吸引力？你當然可以喜歡某個動漫人物，但是如果因爲對虛幻角色的迷戀而拒絕與現實生活中的人來往，這種行爲無疑是很不健康的。如果你購買動漫人物抱枕，或者因爲某個角色死去而一整天痛哭不止，說明你已經不知不覺地被動漫囚禁起來了。虛擬人物給不了你想要的愛和關懷，只有現實生活中的人才可以！
你是否因爲動漫與人發生過嚴重的爭執？在和他人討論與動漫相關的話題時，只要理性成熟地表達自己的看法，那麼即使意見不合，也是很正常的事情。但是，如果動漫讓你變得像溺愛孩子的家長一樣，對其百般維護，一聽到反對的意見就開始猛烈地辱罵，不停地攻擊，那麼你對動漫的愛已經變成了一種病態的癡迷。上述行爲甚至會讓你失去珍貴的友誼。
5、判斷動漫是否影響了你的社會行爲。你是不是喜歡模仿最愛的動漫人物？爲了和他們更接近，你甚至開始大量地往外冒日語詞？動漫和卡通很相似，通常含有誇張的成分；有些言行在動漫和卡通世界中看起來很正常，但是在現實社會中卻往往不被接受。你也許不介意被當動漫人物對待，但與人交往時，如果你扮演成最愛的動漫人物，別人會覺得受到了侮辱。比如一個人向你走過來，開始用蠟筆小新的語氣說話，你會覺得高興嗎？你的行爲在部分人看來是不可思議，或者招人討厭的。正因爲如此，在和這些人來往時，你也不得到足夠的尊重。
1、限制看動漫的時間。你不必完全放棄動漫；如果你過去天天看動漫，現在試着每隔一天看一次，或者每週看一次。如果你每天幾乎看好幾個小時的動漫，試試下面這些方法：如果你每天，甚至每晚看好幾集動漫，試着將頻率減少到一晚上一集，或者每週幾集。
2、減少收看動漫節目的數量。克服想要將所有節目一網打盡的慾望。有的節目長達好幾季，看完得花大量的時間。選一兩部你真正感興趣的動漫，選定了就別再改變。即使不看完所有的節目，也不妨礙你成爲一個真正的動漫迷。
3、暫停一段時間。試着遠離動漫節目或者漫畫書一段時間。先嚐試量個星期，看看自己的接受情況。也許你會發現其它的興趣愛好，而你的空餘時間也會被各種精彩的活動所填滿——這個結果應該連你自己都想不到吧。
4、僅僅將動漫作爲一種獎賞。先做一些你不喜歡做的事情，然後再坐下來看動漫。這樣不僅能降低你對動漫的癡迷程度，還能讓看動漫變成一件更加享受的事情。具體的建議如下：做完所有作業以後，你才能看動漫——但是不能超過你上牀睡覺的時間。這樣不僅能鼓勵你儘快完成作業，還能改掉拖延的毛病。如果某個晚上沒看成動漫也別失望，還有明天呢。
把動漫留到週末來看。雖然隨着期待和興奮感越來越強烈，你內心的煎熬也在加劇，但好處是，你能利用這段時間完成大量的工作和學習任務。
先處理家務活。不管是洗碗，整理房間，還是把洗好的衣服疊起來，總之你要提醒自己，不幹完這些活就不能看最新的一集動漫。這種激勵能夠讓家務活更快地完成，而且到最後，你還能得到滿意的獎賞，那就是收看最愛的動漫。
5、少買與動漫相關的產品。爲了擴大收藏，你是不是買了不少的動漫布貼、徽章、人偶，以及印有動漫圖案的包包？你是因爲真需要纔買的嗎？如果只是爲了收藏，問問自己下面這些問題：我真的需要這件東西嗎？如果採購學習用品時，你看到一個印着你最愛的動漫人物的書包，你一定想把它買下來，反正以後也用得着。但是，新出的 Funko Pop公仔對你來說就沒什麼必要了。如果手頭緊，還是把錢花在真正需要的物品上吧。
我真的喜歡這件物品嗎？不要因爲某件物品和你喜愛的動漫相關就把它買下來，你應該再等等，把錢省下來用來買真正喜歡的東西。
這件物品有什麼用？陶瓷杯、手錶、包包和體恤衫都有實際的用途，但是公仔、布貼或者徽章什麼的就只能用來裝飾了。所以，爲了控制自己對動漫的癡迷，你應該儘量購買那些有用的物品，避開那些中看不中用的擺飾。
6、不瀏覽動漫愛好者論壇，並將動漫網址刪除。單純地減少收看動漫的時間並不能有效地緩解你對動漫的心理依賴。訪問動漫愛好者網站，和其他人在線討論你最愛的節目只會加深你對動漫的癡迷。只要做到不去訪問這些網站，你的動漫癮就能得到有效的控制；只要不參與任何在線的討論，你就能抵抗住動漫的誘惑。
7、能夠區分現實和虛幻。對動漫人物產生強烈的感情是一件非常正常的事情，你完全不用覺得不好意思。但是當這些情感轉變成實實在在的愛戀，你會經受困惑、羞恥、沮喪等一系列心理變化。也許在喜歡的角色死去後，你傷心不已；也許爲了和喜歡的角色更親近，你買了人物抱枕。如果你願意爲了喜歡的角色花費好幾個小時創作手繪，爲什麼不去你小時候常去的公園轉一轉呢？提醒自己，動漫只是一種虛擬的作品，是一羣作家和畫家創造出來的，並不是真的。那些虛幻的世界和人物不能取代現實世界和圍繞在你身邊的，有血有肉的人。不管你現在正在做什麼，走出去吧！你需要披件衣服？趕快去拿呀！去外面的世界看看，你會發現很多美麗的事物。你看那棵樹樹幹上的圖案像不像一個蘋果？你看那些石頭多美，撿起來帶回家吧。放眼望去，你會發現這個世界的神奇之處。感受大自然不會花費你很長的時間。你是不是覺得出去這一趟比呆在家看動漫有意思多了？你說得對，你喜歡的動漫人物也會覺得外面的世界更加精彩。
8、縮減收藏。有時，控制動漫癮唯一的方法就遠離一切與動漫有關的東西。當然，你不需要將公仔、漫畫書、體恤衫等收藏統統賣掉或者捐獻。但是，那些不再使用的物品完全可以換成錢，或者送給需要的人，這樣你能買新的東西補充你的收藏了。如果你有一件炫酷的動漫T恤，不如送給路邊那個要飯的可憐人，他一定會滿心歡喜地收下。如果做作業的時候，你總是忍不住想要開啟電腦看動漫，乾脆把存在電腦裏的動漫或者在線收看的網址都刪掉吧。
9、留意自己的言行。你還是會不自覺地模仿最愛的動漫人物嗎？或者明知道會惹人討厭，仍然動不動就飆日語嗎？這些行爲對於戒除你的動漫癮沒有一點幫助。所以，當上述言行發生時，你要及時制止自己。如果你已經養成了模仿動漫人物或者濫用日語的習慣，不妨請朋友監督、指正。相信他們一定會欣然支援你的決定。
10、有節制地參加動漫展。如果你對動漫的癡迷主要表現在樂此不疲地參加各種動漫展，試着將參加的次數減少一半甚至更多。這樣你不僅能節省銀子，還能和動漫保持更加安全的距離。
1、嘗試其它興趣愛好。就算喜歡一樣東西也不用爲其傾注所有的時間。也許隨着對動漫越來越着迷，那些你曾經喜歡的興趣愛好被漸漸遺忘，現在是時候重新探索它們的魅力了。你可以嘗試： 武術。如果你喜歡動漫和日本文化，說不定你也會愛上武術，特別是日本的合氣道和柔道。
彈奏吉他或者鋼琴之類的樂器。
慢跑、遠足、騎自行車等運動不僅對身體健康有好處，還能幫助你放鬆身心，享受大自然。去健身房鍛鍊身體也是不錯的選擇。
針織能讓你的雙手忙碌起來，忙得沒時間惦記動漫。
攝影能讓你走向戶外，結識新面孔。這個世界如此精彩，不要因爲動漫而與之失之交臂。是時候走出去看看了。
2、讓自己融入其它的粉絲圈。有時候，把你的熱情交付給另一種與動漫無關的事物也是戒除動漫癮的方法之一。這些事物包括書籍、電影、電視節目等等。你會發現自己花在動漫上的時間越來越少，而更多的時間被用來嘗試新的體驗。如果你不知道從何開始，問問朋友或者同學；告訴他們你喜歡哪方面的內容，是恐怖靈異、武俠奇幻，還是吸血殭屍。如果你喜歡角色扮演，可以拓寬範圍，嘗試一些與動漫無關的，來自文學作品或者電影中的角色。
3、和朋友共度愉快的時光。和朋友在一起能讓你暫時忘記動漫；你的朋友也能感受到你對他們的關心。下一次當你真正需要找人傾訴的時候，他們一定會在你身邊支援你。沒有朋友怎麼辦呢？別擔心，你可以在很多場合結識新朋友，比如學校的俱樂部，書店或圖書館，甚至公園。
4、請朋友或家人支援你。告訴你的朋友或者家人你想要戒除動漫癮的決心。這樣，你就不會在生日的時候收到與動漫相關的禮物了。如果你的朋友是動漫粉，他們至少可以做到在有你的場合不過多討論與動漫相關的話題，或者不向你推薦新的動漫劇集。
不要在日常對話中穿插日語詞。如果你需要更有說服力的理由，就想想在連意思都不清楚的情況下濫用日語詞會令其他人，特別是日本人感到多麼生氣。這種名爲文化挪用的行爲廣泛地爲人們所不齒。
動漫迷們尤其喜歡頻繁地使用“Kawaii（可愛）”和“Senpai（前輩）”這兩個詞，而這種行爲會讓你身邊的許多人非常反感。
不管你患上哪種癮，戒除過程中都可能出現戒斷症狀——你會連續幾天，幾個月，甚至幾年一直處於焦慮和其它情緒中（如果你總是迫不及待地想去擁有某件事物或嘗試某種行爲，建議你找醫生聊聊）。對於有自閉症或其它相關障礙症的人來說，喜歡某樣固定不變的東西是一種相當正常的行爲。
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