1、均衡飲食，以改善生育能力。選擇富含抗氧化劑、ω-3等健康脂肪、瘦肉蛋白和維生素的食物。健康飲食可以改善卵巢健康，提高卵子質量。健康的食物包括：大比目魚、鮭魚等海鮮
南瓜子、芝麻等種子
薑黃根粉、生薑等香料
綠葉蔬菜
豆類
西藍花
草莓、藍莓等漿果
2、每天服用維生素D營養補充劑。有證據表明維生素D可以直接提高抗繆勒管激素（AMH）水平，所以每天服用1000-2000國際單位的營養補充劑1次。堅持幾周後，維生素D還有助於保持卵巢健康。在飲食中添加任何營養補充劑之前，一定要先諮詢醫生。維生素D會影響鈣的吸收，所以如果你正在服用鈣質補充劑或抗酸藥，請告知醫生。
3、每天服用脫氫表雄酮（DHEA）。爲了改善自己的激素平衡，每天服用3次補充劑，每次25毫克。研究表明補充脫氫表雄酮（DHEA）的時間越長，抗繆勒管激素（AMH）水平上升得就越穩定。如果你正在服用胰島素，或正在接受癌症治療或其他激素治療，那麼開始服用脫氫表雄酮（DHEA）補充劑之前，先諮詢醫生。和卵巢儲備功能下降的年老女性相比，卵巢早衰的年輕女性抗繆勒管激素（AMH）水平上升更快。
如果你感到頭痛、疲勞、噁心或胸悶，諮詢醫生，瞭解是否應該繼續服用補充劑。
4、每天服用魚油和小麥胚芽補充劑。在每日飲食中添加3000毫克的魚油，以及300毫克的小麥胚芽油，可以一次性服用或分多次服用，具體取決於你購買的補充劑類型。研究表明健康的食用油組合可以提高抗繆勒管激素（AMH）水平，保持卵巢健康。如果你正在服用減肥藥或降壓藥，那麼在添加魚油和小麥胚芽補充劑之前，先諮詢醫生。孕期或哺乳期女性開始服用補充劑之前，必須先諮詢醫生，因爲魚油中可能含有汞。
你可以去當地的天然食品商店、超市或滋補品商店購買魚油補充劑。
5、減少甜味和加工食品的攝入量。不要吃高糖、高熱量和高飽和脂肪酸的食物，選擇食物時應該以營養是否豐富爲標準。這樣一來，維生素和礦物質會被用在生殖系統，而不是被用來消化過度加工的食物。例如，不要食用油炸食品、含糖的烘焙食品和甜品，以及加工過的肉類。
有證據表明酗酒會降低生育能力。如果你計劃懷孕，儘可能地控制酒精和咖啡因的攝入量。
1、透過運動達到健康體重。諮詢醫生，瞭解自己理想的身體質量指數（BMI）。超重或體重過輕的女性可能會出現月經週期不規律和激素失衡問題，所以每週都要保持一定的運動量，以達到自己理想的身體質量指數（BMI）。研究表明健康飲食、經常運動和減肥，可以提高超重女性的抗繆勒管激素（AMH）水平。
2、做一些能夠降低壓力水平的活動。研究表明壓力水平偏高與不孕女性的抗繆勒管激素（AMH）水平偏低問題有關。爲了提高抗繆勒管激素（AMH）水平，試着減輕自己的壓力。受歡迎的減壓活動有：瑜伽
呼吸練習
漸進式肌肉放鬆法
太極
3、接受鍼灸治療。鍼灸治療是否能提高抗繆勒管激素（AMH）水平還有待更多研究，但人們一直相信它能夠改善生育能力。選擇受過訓練、知道如何治療生育障礙的鍼灸師。如果你計劃體外受精，在受精前3到4個月每週接受鍼灸治療一次。向保險公司核確認鍼灸治療的費用能否理賠。
4、嘗試生育按摩，以增加血液流動。爲了改善生殖系統的血液流動，你可以請一位持證按摩師來按摩腹部。你也可以找一位受過Maya腹部按摩訓練的治療師。每週接受按摩，行經時除外。經常甚至每天按摩可以刺激生殖系統。改善卵巢和子宮的血液流量有助於改善生殖健康。
5、戒菸。研究人員對於吸菸是否會直接影響抗繆勒管激素（AMH）水平尚未達成共識。但是，他們一致認爲香菸中的化學物質會損害生殖系統。向醫生諮詢戒菸計劃或治療方法，以幫助自己戒菸，或至少減少自己的吸菸量。瞭解當地的戒菸支援互助小組。你還可以找一個致力於改善生育能力的支援互助小組。
1、瞭解抗繆勒管激素（AMH）水平。很多醫院的婦產科已經開始檢測這種卵囊釋放的激素。抗繆勒管激素（AMH）顯示卵巢中卵子的數量，因此常被用來估計體外受精治療的潛在效果。
2、檢查自己當前的抗繆勒管激素（AMH）水平。醫生會從你的手臂中抽取血液樣本，然後將它送到檢驗科，檢測並分析你的抗繆勒管激素（AMH）水平。記住，抗繆勒管激素（AMH）在整個月經週期中都不會改變，所以你可以在任何時候接受檢測。避孕不會影響抗繆勒管激素（AMH）水平，所以服用口服避孕藥期間也可以正常接受檢查。
3、根據年齡比較抗繆勒管激素（AMH）水平。育齡婦女的抗繆勒管激素（AMH）水平通常在1.0到4.0 ng/ml之間。抗繆勒管激素（AMH）水平低於1.0 ng/ml可能表明卵子儲備量較少。該水平會隨着年齡增長而下降，各年齡的標準水平如下：25歲：5.4 ng/ml
30歲：3.5 ng/ml
35歲：2.3 ng/ml
40歲：1.3 ng/ml
43歲以上：0.7 ng/ml
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