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如何瘋狂“修”?

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:4.77K
對於很多愛美的MM而言,纖細修長的大腿是夢寐以求的。MM是不是發現大腿越來越粗?贅肉越來越多?是不是節食沒有效果?是不是很苦惱?下面就教你一下怎樣去除大腿的贅肉,讓你擁有一雙纖細的不再是夢。

步驟/方法:

運動:多做針對大腿根部的運動,以消耗多餘的脂肪。如伸展運動,雙臂自然下垂,一腿擡離地面,另一腿下蹲起立,背部保持挺直。左右交替鍛鍊。每天堅持做四組。

如何瘋狂“修”?

壓腿,可以正壓,側壓,後壓。其中側壓最能鍛鍊大腿內側肌肉。對於柔韌性好的人而言,彎腰用手指碰腳尖也是不錯的選擇。

如何瘋狂“修”? 第2張

騎單車,這項運動對於鍛鍊大腿處的肌肉再適合不過了。週末保持半小時的騎單車運動。如果環境不允許,可以在牀上模擬做,平躺於牀上,雙腿上舉於身體呈90度,雙腿向前向後蹬,好像汽車的感覺。

如何瘋狂“修”? 第3張
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