怎樣才能躺下就睡

方法

睡前要放鬆心情，拋棄雜念。太多的思考會讓大腦興奮，這樣就不能快速入睡了

睡前不劇烈運動，運動過後大腦和身體都處於興奮狀態，所以不能夠快速入睡。但是，做一些睡前的舒緩運動可以幫助人們睡眠

睡前不應暴飲暴食，因爲飽腹感太強，不利於人體的睡眠。喝太多會讓人經常跑廁所，所以就更加不能舒適入睡了。

可以按自身的習慣做一些入睡前的“催眠”活動，類似聽抒情歌，並開啓自動關閉模式，這樣就不用打擾睡眠了; 看心靈雞湯文，或者自己覺得看後容易睡着的文章。