怎樣提高注意力和專注度

1、注意自我管理。想想一個人若是整天精神不振的話，那他怎麼提高注意力呢？所以首先需要有良好的習慣和自我管理。養成一個良好的生活習慣，保持睡眠充足。

2、製作明確目標。有一個目標才能夠更好地完成事情。所以我們可以將一個長期的目標制定成一個個小目標，只要保持專注，一步步地實現每個小目標。

3、排除外界干擾。有干擾的話我們想要做什麼都免不了被吸引了注意力。所以要專注做一件事情的時候，可以將有干擾的東西先拿着，專注做完後再說。

4、做好時間管理。自己做個時間表，什麼時候要完成什麼事情，一件件規劃好，也可以更好地提高注意力。