1、決定四旬齋的犧牲方式。四旬齋需要用嚴肅和自我犧牲的方式，紀念耶穌被流放到沙漠；犧牲用於提醒大家耶穌爲了拯救我們的罪過做出的自我犧牲。因此，去犧牲某樣東西度過四十天是四旬齋的傳統。想想所有生活瑣事，哪些導致自己的注意力遠離上帝。你是不是發現自己用更多的時間發短信，或者時不時更新狀態，而不是花時間追隨上帝並祈禱？你是不是熱衷於吃垃圾食品？你是不是可以丟掉一些陋習？
據記載，2014年的四旬齋開始於3月5日，或者被稱爲聖灰星期三，並結束於4月17日，也就是神聖星期四。接下來的週日就是復活節了。
2、除了犧牲某件事情，四旬齋也可以做些特別的事情。40天斷絕巧克力或者不上facebook是好主意，但是相比於丟掉陋習，爲什麼不主動做些事呢？可以花更多的時間做志願者，和家人在一起，多一些禱告，或者反思自己的信仰。一些家庭決定在這40天節省零花錢用來做其他事。要麼捐給教堂或者慈善機構，要麼爲需要的人買些東西。這些事情特別適合那些沒有什麼可以犧牲的人。
3、儘可能地經常做彌撒。除了每週週末的禮拜，四旬齋的時候經常去教堂也是個好主意。四旬齋開始於聖灰星期三，由此我們可以記住自己來自塵埃，終歸塵埃。有些傳統會在週三週四有額外的禮拜服務，此時做禮拜是慶祝四旬齋的好方式。如果你想多做幾次禮拜，顯而易見，聖灰星期三和神聖星期四/耶穌受難日（或者兩者）都是不錯的選擇。
4、懺悔。做告解或者懺悔是化解罪過和透過基督更新自己的好方式。如果你沒有做過，試着開始懺悔的習慣。天主教要求所有的信徒至少每年向基督坦白一次，四旬齋時，如果有可能，建議你至少每月懺悔一次。如果此時沒有更多的服務，你的教堂可能提供的是每週懺悔。如果你不確定什麼時候去，看看地方通知或者快速地打個電話！你也可以要求私下裏懺悔。
5、花時間禱告。雖然不要求如此，禱告仍是紀念四旬齋的好方式。教堂非常鼓勵向上帝或者聖母聖徒朝拜。你的教區可能有規律的朝拜活動，此時在聖體存在的時候，你要坐下來，進行深入的禱告。爲了表現你的尊敬，你可以用十年時間每日禱告，或者向你的守護神祈禱。任何祈禱，只要對你來說意味着什麼，就是上帝想要你邁出的方向。如果你有伴隨自己長大的禱告詞，開始花更多時間關注它的真正含義，想想如何將它融入到日常生活中。
6、花時間自我檢查和反思。聖誕節和復活節都是快樂和幸福的日子；也就是說，四旬齋前後的節日都是愉快和明朗的，而四旬齋不是這樣。它是樸實莊重的時間，是反思自己是不是得到了上帝的寬恕以及理解信仰的時候。花時間想想你是否踐行了基督徒的信條。最重要的是，大多數地方的四旬齋發生於冬天——窗外就是耶穌爲了我們的歡樂經歷的苦痛的提醒。
1、禁食和齋戒。四旬齋的週五，超過14歲的任何天主教徒都不能吃肉，但魚是例外。除此之外，18-59歲的天主教徒需要在聖灰星期三、耶穌受難日以及所有四旬齋的週五禁食，這意味着一天只能吃一頓正餐。當然，前提是要安全、有效率。有些人不能禁食（比如孕婦或者老人）。如果你不適合禁食，可以選擇食物之外的東西。只要是挑戰就可以——比如電話或者郵件——這樣你就知道自己做了犧牲。
禁食要比其他東西更有自願的性質。1966年，教皇保羅六世聲明禁食只需要發生在聖灰星期三和耶穌受難日——其他時候都是自願。
2、開始做些什麼。儘管很多人選擇在四旬齋時戒掉什麼，你也可以利用這一時間幫助建立良好的習慣。可以承諾更加耐心和友好地對待鄰居，或者發誓幫助有需要的人。不管你是選擇犧牲還是做些新東西、開始建立習慣，四旬齋的承諾都應該幫助自己增加信仰和美德。除了讓自己的生活變得更好，花時間建立習慣也可以讓別人的生活過得更好。去醫院或者救助站當志願者，或者更加活躍地參與教堂活動，你可以主動要求會面，閱讀或者是看管援助物品。
3、吃一頓聖餐。儘管這看起來像猶太人的傳統，沒關係！耶穌受難日（或者洗足禮），許多天主教徒都要吃聖餐，紀念耶穌最後的晚餐——這發生在四旬齋最後一天。你要在沉默中吃飯，並反省自己的四旬齋習慣，吃着無酵麪包和葡萄酒（或者葡萄汁），想想四旬齋如何改變了你？如果你喜歡歷史氛圍，試着晚餐時加入馬慈扎（無酵麪包）、苦菜（辣根）、雞蛋，或者哈羅賽特（蘋果、辣椒和紅酒的混合物）。
4、促進公共救濟項目。許多社區會參加拯救飯碗的活動，爲需要的團體提供幫助。你的教堂很可能已經有這樣的事情了——如果沒有的話，自己開始這項活動！此時讓世界變得更好再合適不過！就像耶穌做過的那樣。任何地區的慈善團體都可以是項目的基礎。你需要做的就是讓自己參與進來。與牧師交談，看看他能不能幫助鼓勵大家一起來行動。
1、爲家裏增添紫色的裝飾。四旬齋的顏色是紫色——教堂快速慶祝四旬齋的方式就是讓這個特點顯而易見。在家裏少量添加象徵皇室的深紫色，提醒自己這40天將非常有意義。一定要簡單——四旬齋不需要太豐富。一點點的紫色蠟燭，一塊紫色的桌布——不要太大，過於醒目。此時是積累和準備成長的時間。把豐富的活動留給復活節！
2、製作四旬齋日曆。日曆可以提醒你關注四旬齋的進程，也是度過一天的簡單提醒，告訴你離耶穌復活越來越近了。四旬齋有40天，而且並不包括週日。它結束於復活節前的週五（最後一天是神聖星期四）；你可以從那兒開始倒數。把日曆掛在家裏顯眼的位置。每天勾掉一個格子。離復活節越來越近的時候，你有什麼感受呢？你所做的犧牲是越來越難，還是越來越容易保持呢？
3、吃四旬齋的食物：和其他節日一樣，總有一些慶祝節日的食物。下面是紀念節日的一些主意：熱的十字面包。這通常會留到耶穌受難日吃——但你應該提前做！
自制的柔軟餅乾。形狀可以是雙手合十在禱告。
當然，你也可以爲需要的家庭或救助站的人準備食物。
4、每週一次有犧牲意義的正餐。除了聖灰星期三和耶穌受難日禁食外，可以每週再犧牲一頓飯。只要一碗簡單的米飯和一杯牛奶代替平時的晚餐。限制自己可以提醒你"日常"的含義——告訴自己這對他人來說可能並不是"日常"的事情。這也是我們很容易忘的事情。再次強調，可以的時候才禁食。如果你不確定，最好提前諮詢醫生。耶穌不想讓你犧牲掉健康！
5、燃燒去年聖枝主日的葉子 。四旬齋開始那天，也就是聖灰星期三，燃燒去年聖枝主日的棕櫚葉。把它們放在碗裏，擱在晚飯餐桌上（或者任何可以提醒我們的地方）以暗示耶穌的生和死。吃飯時，你就會感激今天擁有的幸福。
四旬齋也是那些想要成爲基督徒的人學習信仰，並準備洗禮的時間。這意味着許多教堂有額外的學習信仰的課程。這是第一次學習，或者重新理解基督徒的時候。
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