防暑降溫知識

1、首先見效比較快的防暑降溫方法爲洗澡，但是出汗後，不要用涼水洗，會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的方法是選擇溫水洗澡，不僅可以起到散熱的效果，還可以讓我們感覺比較舒服。

2、當我們出汗之後，很多人立馬喝水，這樣是不對的，不要等到口渴之後喝水，飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。大量排汗之後，最好能喝一些淡鹽水或者糖水，可以補充鹽分。

3、有些人喜歡在空調房間裏面，每天關着窗戶，也不是不對的，最好保持房間裏面空氣流通，可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利於人體健康，一舉兩得！

4、在夏天溫度比較高，可能會影響我們的腸胃功能，所以我們應該多吃一些蔬菜瓜果，因爲瓜果蔬菜中含有有清涼祛暑的作用，還可以有助於增強免疫力，補充維生素等。

5、在出門的時候做好防曬措施，在室外活動的時候，做好防曬，不要讓陽光直射，帶好帽子、衣着寬鬆。可以帶一把防曬傘或者塗防曬霜等。

6、在夏季溫度比較高的時候，有些人喜歡運動，但是要適量，最好不要做劇烈運動，如果劇烈運動可能會導致身體不舒服，導致中暑。

7、不妨在辦公室或者家裏種植一些綠植，不僅可以淨化空氣，還可以降低室內的溫度，能夠阻擋紫外線照進室內，從而降低了室內溫度。